Обов’язково перегляньте свій раціон
Фахівці в галузі охорони здоров’я зазначають, що перед сном найкраще відмовитися від алкоголю та кофеїну. Але дослідження показують, що до цього списку можна додати і овочі.
Valley Sleep Center попереджає, що проблеми зі сном може доставити селера. А відбувається це через її сечогінні властивості. Причому здебільшого складається селера саме з води. Через це ви вставатимете вночі, щоб сходити в туалет.
Другий овоч, що шкодить сну, – помідор. У ньому дуже багато амінокислоти тірамін, а вона викликає вивільнення норадреналіну у мозку. Тобто ваш організм через це довше перебуватиме в бодрому стані.
Зрештою, відмовитися перед сном потрібно від броколі. У цій капусті багато розчинної клітковини, яку може бути складно перетравлювати. А чим більше часу організму потрібно на перетравлення їжі, тим довше ви засинатимете.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
