Виконати ці пункти дуже просто
Нещодавні наукові дослідження показали, що ті, хто народився після 1990 року, більш схильні до розвитку раку до 50 років, ніж інші покоління. Тому важливо подумати про своє здоров’я ще замолоду.
Насправді до 50% всіх різновидів раку можна уникнути, якщо змінити спосіб життя 20-30 років. Ось як це зробити.
- Кинути палити. Куріння – основна причина розвитку раку легенів. Крім того, воно пов’язане з 14 іншими різновидами раку, у тому числі раку горла та ротової порожнини.
- Практикувати безпечний секс. Найпоширеніша інфекція у світі, що передається статевим шляхом, – це вірус папіломи людини. Також може провокувати розвиток деяких онкологічних захворювань, включаючи рак горла, порожнини рота, шийки матки, статевого члена. Захиститися від вірусу папіломи людини можна за допомогою вакцинації та безпечного сексу. А жінкам ще рекомендується у віці 25-64 років щоп’ять років обстежитися на наявність раку шийки матки.
- Підтримувати здорову вагу. При ожирінні чи надмірній вазі підвищується ризик виникнення 13 різних видів раку, у тому числі раку молочної залози, підшлункової залози, кишечника, матки. При надлишку жиру в організмі з’являється запалення, а це тільки сприяє зростанню пухлин та поділу ракових клітин. Також рак може розвинутися через неправильне харчування: наприклад, вживання великої кількості переробленого та червоного м’яса.
- Вживати менше алкоголю. Чим більше ви випиваєте, тим вищий ризик розвитку раку, у тому числі раку печінки, стравоходу, молочної залози. Згідно з одним дослідженням, навіть у помірно, але регулярно п’ють людей на 50% підвищується ймовірність розвитку раку молочної залози.
- Користуватися сонцезахисним кремом. Справа в тому, що рак шкіри – один із найпоширеніших у віці до 40 років. А найвищий ризик розвитку такого виду раку – у людей зі світлою шкірою, яка схильна до утворення ластовиння.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
