11 міфів про дитячий сон
Кожна мама в якийсь період життя отримує поради на форумах в інтернеті або в реальному житті від подруг, бабусь та інших знайомих, як налагодити сон дитини. Але чи всім порадам варто слідувати?
Давайте разом розберемося, які рекомендації вже застаріли та стали міфами і що насправді краще для дитини.
Міф 1
Малюк не спить, бо недостатньо ситий. Потрібно годувати.
Правда: Сон людини формує над шлунку, а головному мозку. Тому малюк продовжує погано спати, коли мама починає годувати на засинання та при пробудженнях уночі. У результаті дитина розуміє, що заснути вона може лише за допомогою їжі і ніяк інакше. Формується звичка, від якої потім складно втекти.
Міф 2
Молоко не поживне — додай манку, каші, тоді дитина краще спатиме.
Правда: Поживність та жирність молока ніяк не впливають на звичку дитини спати лише на грудях. І вводячи прикорм заздалегідь або додаючи кашу в пляшечку, ви не налагодите сон малюка.
Міф 3
На ВЕРБ діти сплять краще.
Щоправда: На ГВ та ІВ діти сплять однаково. Так, буває, що мама відлучає від грудей, і дитина починає краще спати. Але це пов'язано не з переходом на ІВ, а зі зміною навичок сну. Швидше за все, мама починає заколисувати, давати пляшечку на сон чи тримає дитину за руку під час засинання, тобто змінює спосіб засинання. Але при цьому малюк так само не засинає сам у ліжечку без маминої допомоги.
Міф 4
Дитина не спить, бо недостатньо втомилася. Потрібно як його сильніше втомити.
Правда: Якщо дитину перевтомити, при укладанні вона плакатиме і довше засинатиме, спати уривчастим поверхневим сном. А якщо малюк перегулює регулярно, у його організмі підвищується рівень кортизолу. Навіть одноразове підвищення цього гормону призводить до підвищених стійких позицій гормону стресу на дві доби.
І коли дитина перевтомлюється день у день, її організм зганяє фазу глибокого сну, малюк починає спати лише поверхово. Що призводить до коротких денних снів, частих сльоз, занадто ранніх пробуджень і годинних укладаннях.
Міф 5
Дитина погано спить, бо це спадкове.
Правда: Якщо у малюка поведінкові порушення сну, наприклад, він засинає тільки на грудях або при заколисуваннях, це не пов'язано зі спадковістю. Спадковим може бути темперамент дитини, як швидко він звикає до певних звичок сну, якою є його реакція на навчання самозасипання. Але проблема поганого сну, якщо вона не має медичного характеру, не є спадковою.
Міф 6
Дитині не підходить раннє укладання/ранній підйом, оскільки він «жайворонок/сова.» Тому краще змиритися та почекати, коли він переросте проблеми зі сном.
Правда: Тільки після 12 років у дітей починає формуватися схильність бути. А якщо ваша дитина засинає і встає пізно, то швидше за все ви адаптували режим малюка під себе. Але це не означає, що для дитини такий порядок фізіологічний.
Міф 7
У поганому сні винні зуби та стрибки зростання.
Щоправда: Зуби справді можуть порушити сон дитини. Але гострий біль діти зазвичай відчувають у момент прорізування, що триває не 3-7 днів. Зуби не впливають на сон дитини, якщо проблеми зі сном вже не один місяць.
Стрибки розвитку трапляються часто в перші роки життя малюка. Вони впливають на сон дитини, коли вона освоює нові навички. Але ніякий стрибок не є патологією.
Міф 8
Дитині потрібно привчати спати під час шуму.
Правда: Малюка не треба спеціально привчати спати при шумі, особливо якщо він погано спить.
Потрібно враховувати потреби малюка для його віку та робити все можливе, щоб він краще спав.
Те саме стосується сну дитини при світлі. До 2 місяців малюк може спати у освітленій кімнаті. Але, змушуючи дитину спати при світлі після 2 місяців, ми не даємо вироблятися гормону сну мелатоніну.
Не варто боятися, що через сон у темній кімнаті вдень буде плутанина дня та ночі. Циркадний ритм ночі починає формуватися у дитини з 8 тижнів. Найчастіше плутанина дня і ночі буває не через темряву, а через неправильний розпорядок дня.
Міф 9
Дитині обов'язково потрібен сон у візку на свіжому повітрі.
Правда: Якщо малюк спокійно засинає у візку, то в цьому немає нічого поганого. Але сон у візку не є необхідністю. Ця заява не підтверджена жодним дослідженням.
Крім того, не всі діти сплять у візку. Є малюки, які звикли спати з грудьми в роті або яких дратує рух коляски – їхній головний мозок не може зрозуміти, як заснути, коли все довкола рухається.
Якщо це ваш випадок, не потрібно спеціально привчати малюк спати в колясці – укладайте його тим способом, який йому комфортний.
Міф 10
Маля спить постійно на грудях, на руках, тому що йому не вистачає тепла та ласки.
Правда: Дитина, яка звикла спати на грудях чи руках, це точно не дитина, якій мало тепла та ласки. А навпаки, він одержав усе це з надлишком і сформував звичку так спати.
Міф 11
Усі діти погано сплять, і це нормально. Потрібно просто пережити цей період.
Правда: 20-30% дітей мають поведінкові порушення сну. Вони проходять, коли мама щось робить, а не коли вона переростає їх. Ми жертвуємо собою, думаючи, що добре робимо дитині. Але насправді малюк теж страждає, відчуваючи проблеми зі сном. І це ви самі підтримуєте. Тому краще налагодити сон дитини, а чи не чекати. (Посилання на зайчика).
З якими міфами про дитячий сон ви стикалися найчастіше?
