Режим дитини на 2 роки
У два роки сон, як і раніше, важливий для фізичного та розумового розвитку малюка. Але батькам буває складно укласти його спати. Щоб полегшити цей процес, важливо розуміти, скільки має спати дитина на 2 роки і як створити правильний розпорядок дня.
На режим дитини на 2 роки впливатимуть особливості віку:
Малюк уже спить усю ніч без пробуджень. Але в цьому віці діти усвідомлюють своє «Я» і люблять виявляти свою самостійність, перевіряючи межі дозволеного. Тому укладання може бути непростим для батьків.
У 2 роки діти ще швидко втомлюються. І коли вони перевтомлені, їх важче вкласти спати. Тому все ще важливо стежити за ознаками втоми та не перевищувати час неспання, щоб вчасно розпочати підготовку до сну. Регулярний та передбачуваний ритуал під час укладання тут дуже допомагає.
Норма сну у 2 роки
Потреба уві сні в цьому віці залишається досить великою. Для гарного самопочуття дворічного малюка необхідно 10-11 годин нічного сну і 1-2 години відпочинку вдень.
Крихітка спить удень уже один раз. При підйомі о 7-й ранку важливо починати денний сон у проміжку 12.00-14.00. Час вечірнього укладання буде не пізніше 19:30-20 годин.
Такий режим фізіологічний для невеликого організму. Час неспання не перевищує 5-6 годин.
З якими труднощами ви можете зіткнутися
1. Відмова від денного сну.
Малюк протестує укладання, і батьки дозволяють йому не спати вдень. В результаті перевтомлений, він важко засинає ввечері. Денний відпочинок необхідний дитині, щоб засвоювати нові знання та вміння. Також малюк починає активніше рухатися і як наслідок більше втомлюватися, тому йому потрібний відпочинок протягом дня.
Чому діти відмовляються спати вдень:
- некоректний режим
- різка зміна діяльності
- відсутність ритуалу перед сном
- малюк не розуміє, навіщо спати
- перевтома дитини після активних занять, що розвивають, або ігор з ранку
2. Маля починає активно розмовляти і прокидається частіше вночі.
Відпрацьовуйте навичку говоріння під час неспання: чітко та ясно промовляйте свої слова, оскільки зараз дитина копіює дорослих.
При спілкуванні з малюком залучайте його до розмови, запитуючи: «Як гуде літак?», «Як каже собака?» Розвивайте дрібну моторику. Читайте книги, слухайте та навчайте пісні.
3. Загострюється сепараційна тривога, викликана зростаючою самостійністю малюка.
Йому хочеться все робити самому, але водночас страшно. У цьому віці дітям важливі терпіння з боку батьків, встановлення кордонів та можливість вибору. Тут допоможуть прості та зрозумілі правила.
Приклад правил для дворічного малюка:
- Завжди збираємо іграшки наприкінці гри
- П'ємо воду, ходимо в туалет до того, як лягаємо в ліжечко
- Читаємо одну казку
- Чистимо зуби перед сном
- Мультик дивимося після сніданку чи обіду
Правил не повинно бути надто багато. Дорослим їх важливо також дотримуватись і не змінювати.
Встановлюючи правила, давайте дитині та можливість вибору:
- Запропонуйте самому вибрати піжаму
- Запитайте, коли він хоче чистити зуби: до або після купання
- Нехай вибере сам одну з двох книг для читання
4. Після переведення в ліжечко без бортиків дитина перестає спати сама.
До 2,5-3 дітей ще не вмію контролювати свої емоції, щоб залишатися в ліжечку, де немає фізичних кордонів. Тому при переході в ліжечко без бортів дуже рано, дитина вилазить з неї, починаються «гуляння» до кімнати батьків. Якомога довше варто залишати дитину спати в ліжечку з бортиками.
Якщо він вилазить із неї, спробуйте:
- опустити дно ліжечка на самий низ
- змінити матрац на більш тонкий
- наростити бортики ліжечка
- використовувати спальний мішок для сну
5. Малюк не засинає без вашої присутності, годування та прокидається вночі, щоб попити.
Ці звички є асоціацією на сон і свідчать, що не вміє засинати сам. Зазвичай, коли мама забирає годування, сон не покращується. Можна замінити цю звичку на іншу, поступово уникати годівлі або навчити дитину самостійного засинання за методикою. Вибір залежатиме від ситуації та комфорту батьків.
Загальні рекомендації, які допоможуть покращити сон дворічної дитини
- Активно проводьте час неспання, щоб малюк достатньо втомлювався вдень і легко засинав увечері.
- Слідкуйте за якістю перекушування перед сном. Уникайте солодощів у цей час. Запропонуйте дитині звичайне молоко, сир, несолодке печиво.
- Вимкніть перегляд телевізора за 30 хвилин до укладання. Також слідкуйте за тим, що дивиться дитина протягом дня, щоб уникнути нічних кошмарів.
- Будьте поруч та підтримуйте. У 2 роки діти переживають дуже багато емоцій. Їм важливо бути почутими та зрозумілими. Вчіть, як можуть висловити свої емоції. Це допоможе уникнути частих істерик.
живлення
Малюк у 2 роки переходить на загальний стіл та їсть різноманітну їжу. Вже немає фізіологічної необхідності у грудному чи штучному вигодовуванні.
Приклад режиму живлення:
Сніданок о 7.30-8.00
Перекус о 10.30
Обід о 12.00-12.30
Полудень о 15.00
Вечеря о 17.30-18.00
Перекус перед сном за необхідності
Зараз ви можете зіткнутися з тим, що ваш привереда відмовляється їсти певні продукти або їсть одну і ту ж їжу щодня. Така поведінка є природною для дітей 2-5 років. Це ще одна сфера, де вони можуть проявити свою самостійність. Читайте у статті докладніше про те, чому дитина мало їсть та як це виправити.
Який режим у вашого малюка у 2 роки? Чи є проблеми?
