З ходу важко сказати, чому людина розмовляє уві сні. Причин тому багато. На проблему, що виникла у вас чи вашого близького, варто звернути увагу. Особливо, якщо сплячий регулярно говорить уві сні вголос, голосно кричить чи лається, лякаючи домочадців.
Чому розмовляють уві сні
Причинами розмов у сні чи сомнілоквії є:
- Спадковість. Якщо один із батьків розмовляв уві сні, ймовірність сноговоріння збільшується.
- Розвиток мозку у ранньому віці. Сомнілоквія вважається нормою у період вивчення нових слів у дітей.
- Висока активність мозку. Інтенсивна розумова діяльність перед відходом у ліжко може призвести до розмов у сні.
- Стреси. Відсутність емоційного розвантаження провокує сомнілоквію. І чим сильніший стрес, тим помітніше це проявляється: сплячий може кричати, лаятися матом і жестикулювати руками.
- Надмірна емоційність. Будь-яка яскрава подія, навіть незначна, може порушити сон і призвести до розмов уві сні.
- Епілепсія. Пов’язана з порушенням роботи мозку, через який може з’явитися сомнілоквія.
- Психічні захворювання. Впливають на роботу мозку, провокують розмови та крики уві сні.
- Міоклонія. Посилення м’язової активності, до якої відносять синдром неспокійних ніг та різні судоми.
- Лунатизм. Найпоширеніша причина розмов уві сні у дітей. Як правило, ходіння уві сні проходить із віком. Однак у ряді випадків патологія потребує спостереження у лікаря.
- Бруксизм. Зубний скрип також є причиною того, чому людина розмовляє уві сні. Проблема обох патологій криється у нервовій системі.
Сомнілоквія в основному зустрічається у дітей та підлітків. У перших вона пов’язана з розвитком мовного апарату, у других – з гормональними змінами. В обох випадках розмови уві сні розглядають як варіант норми. І зазвичай звичка говорити уві сні проходить сама собою. Втім, за частих розмов у сні не зайвим буде візит до лікаря.
У дорослих сомнілоквія вже не є нормою і часто потребує лікування.
Вчені розходяться на думці, чому людина розмовляє уві сні. Одні вважають, що це побічна дія розумової переробки інформації, отриманої протягом дня. Інші експериментально довели, що так сплячий веде діалог з кимось у своєму сновидінні. Проте точну причину розмов уві сні не встановлено.
Рідкісні причини сомнілоквії
Причини, через які людина розмовляє уві сні, пов’язані з способом життя та його оточенням. До них відносять:
- Дефіцит сну.
- Переїдання на ніч.
- Часте споживання кави, міцного чаю та енергетиків.
- Прийом ліків, що нормалізують роботу мозку, легень, серця та судин.
- Вживання алкоголю та заборонених речовин.
- Озноб та висока температура.
- Некомфортне спальне місце.
Чому дитина говорить уві сні
Сомнілоквія у дітей у більшості випадків – не патологія. Через розмови уві сні мозок дитини адаптується до отриманої інформації за день. Однак не завжди такий стан справ виявляється нормою.
Іноді розмови уві сні у дітей пов’язані з відхиленням, яке проявляється сомнілоквією. Остання може бути наслідком психічних порушень або проявом больового синдром . Якщо дитина часто розмовляє уві сні, кричить і махає руками, зверніться до фахівця. Відвідати лікаря також необхідно, якщо така проблема виникає у дорослої людини.
У яких випадках потрібно відвідати лікаря
Крім частих розмов уві сні та жестикуляцій руками приводом для візиту до лікаря є:
- Ситуації, коли сплячий говорить і постійно повертається в ліжку, начебто сниться жах.
- Гучний крик уві сні.
- Регулярні пробудження серед ночі у холодному поті.
Будь-яка з цих ситуацій порушує сон і погано впливає якість життя. Тому, щоб уникнути погіршення здоров’я, зверніться до лікаря.
На першому прийомі лікар розпитає про симптоми сомнілоквії та направить на полісомнографію – дослідження сну у спеціальній лабораторії. Також лікар може порадити вести щоденник, в який слід записувати напади сомнілоквії.
Робити записи сну допоможуть домочадці. Якщо ви живете один/одна, записуйте сон на диктофон, який є майже в кожному мобільному телефоні. Потім ці статті слід показати лікарю для встановлення правильного діагнозу.
Записи в щоденнику повинні містити відомості про час засинання та пробудження, назву ліків, що приймаються, а також їжу та напої, що вживаються перед сном. Крім того, фіксуйте всі негативні події напередодні.
Щоденник ведеться щонайменше 2 тижні. Інформації про сон, зібрану за цей час, достатньо для встановлення діагнозу фахівцем.
Що робити, якщо людина розмовляє уві сні: лікування сомнілоквії
Терапія сноговоріння спрямована на порятунок від основної недуги, яка і привела до розмов у сні. Нерідко до плану лікування лікарі додають медикаментозні препарати, що усувають симптоми сомнілоквії.
Крім терапії, призначеної лікарем, можна скористатися такими рекомендаціями:
- Розслабтеся в кінці робочого дня. Якщо ви часто розмовляєте уві сні, приймайте ванну, випийте трав’яного чаю, запишіться на масаж або просто медитуйте.
- Не перевантажуйте психіку увечері. Не дивіться емоційні фільми, серіали та ТВ-передачі перед сном. До того ж увечері намагайтеся не розмовляти з близькими на жваві теми. Все перераховане може сприяти виробленню стресових гормонів, через які буде важко заснути. Натомість почитайте книгу або послухайте медитативну музику.
- Не їжте на ніч. Перевантажений шлунок заважає сну, а заразом провокує розмови уві сні. Перед сном перекусіть овочевим салатом або випийте склянку ряжанки/молоко.
- Відверніться від сторонніх справ наприкінці дня. Готуйтеся до відпочинку хоч би за годину до сну. Намагайтеся не думати про роботу та інші справи.
