Дієтолог перерахувала основні помилки тих, що худнуть

Дієтолог перерахувала основні помилки тих, що худнуть

Дієтолог Олександра Швець перерахувала помилки, які припускаються бажаючі схуднути, коли планують свій щоденний раціон.

За словами фахівця, ті, хто худне, часто намагаються заглушити голод за допомогою кави з цукром, що категорично заборонено. Цей напій дратує слизову оболонку шлунка, а цукор містить багато калорій. Пити каву потрібно після їжі та не більше однієї чашки на день без цукру.

На думку експерта, ще однією помилкою є відмова від сніданку. Вона зазначила, що повноцінний прийом їжі з ранку є запорукою нормальної ваги. На сніданок можна з'їсти сир, омлет чи бутерброд із сиром. Головне – відчути ситість.

Крім того, Олександра Швець не рекомендувала харчуватися один-два рази на день та морити себе голодом. Вона пояснила, що бажано їсти кожні чотири години, що допоможе уникнути «звірячого» почуття голоду, зривів, переїдання та набору зайвої ваги.

Дієтолог додала, що для ефективного схуднення потрібно споживати 1200–1500 ккал щодня та рівномірно розподілити їх на чотири прийоми.

EuroMD