Експерти назвали способи боротьби з емоційним вигорянням

Експерти назвали способи боротьби з емоційним вигорянням

Психологи розповіли, як подолати емоційне вигоряння на роботі та в житті.

Експерти зазначають, що в цьому може допомогти розвиток усвідомленості, підвищення самооцінки та вміння піклуватися не лише про інших, а й про себе.

За словами кандидата психологічних наук, бізнес-тренера Христини Іваненко , емоційне вигоряння – це відчуття фізичного, емоційного та психологічного виснаження.

Вона зазначила, що у разі емоційного вигоряння треба зупинитись, щоб відновити організм.

– Треба спочатку розібратися все-таки, в чому проблема, бо іноді в такому стані настільки немає сил, що неможливо навіть ці мінімальні лагодження над собою зробити.

На думку психотерапевта, кандидата психологічних наук Вікторії Барцалкіної , основною причиною такого стану є невідповідність між вимогами, що пред'являються до людини, та її реальними можливостями. При цьому найчастіше від емоційного вигоряння страждають люди із заниженою самооцінкою, тому що у них не сформувалося шанобливе ставлення до себе.

Вона порадила як профілактику вигоряння ставити собі питання: що я зараз відчуваю? чому це відчуваю? як я можу допомогти вийти з цього стану?

Наприкінці психотерапевта заявила, що у кожному індивідуальному випадку потрібно шукати своє рішення.

EuroMD
Додати коментар