Психологи розповіли, як подолати емоційне вигоряння на роботі та в житті.
Експерти зазначають, що в цьому може допомогти розвиток усвідомленості, підвищення самооцінки та вміння піклуватися не лише про інших, а й про себе.
За словами кандидата психологічних наук, бізнес-тренера Христини Іваненко , емоційне вигоряння – це відчуття фізичного, емоційного та психологічного виснаження.
Вона зазначила, що у разі емоційного вигоряння треба зупинитись, щоб відновити організм.
– Треба спочатку розібратися все-таки, в чому проблема, бо іноді в такому стані настільки немає сил, що неможливо навіть ці мінімальні лагодження над собою зробити.
На думку психотерапевта, кандидата психологічних наук Вікторії Барцалкіної , основною причиною такого стану є невідповідність між вимогами, що пред'являються до людини, та її реальними можливостями. При цьому найчастіше від емоційного вигоряння страждають люди із заниженою самооцінкою, тому що у них не сформувалося шанобливе ставлення до себе.
Вона порадила як профілактику вигоряння ставити собі питання: що я зараз відчуваю? чому це відчуваю? як я можу допомогти вийти з цього стану?
Наприкінці психотерапевта заявила, що у кожному індивідуальному випадку потрібно шукати своє рішення.
