Фахівець закликає під час підготовки до цієї трапези враховувати, що було з’їдено протягом дня.
Вечеря може складатися як із вуглеводів, так і з білка з клітковиною. Таку думку висловила дієтолог Тетяна Дік. Вона вважає, що головне – орієнтуватися на свій добовий раціон.
“Якщо вдень переважали вуглеводи, то зробіть вечерю з білка та клітковини, наприклад риба, птах, морепродукти з овочевим салатом або рагу. Також можете з’їсти сир із ягодами або фруктами, заправивши його йогуртом” .
Якщо вуглеводів ви недоїли, необхідно додати до вечері ще й гарнір. Він може бути у вигляді каші або пари запечених картоплин.
“Вуглеводи на вечерю теж можна, а іноді вони навіть необхідні ” , – додала фахівець.
Зараз читають:П'ять найпопулярніших міфів про кавуни
