Дієтолог розповіла про небезпеку переїдання фініків

Дієтолог розповіла про небезпеку переїдання фініків

Фініки у вигляді сухофруктів отримають у своєму складі дуже багато вуглеводів, тому їх не можна вживати у необмеженій кількості. 

Як зазначила фахівець, енергетична цінність фініків становить близько 300 ккал на 100 г продукту, близько 70 г вуглеводів та 2 г білка.

За словами дієтолога, для підтримки ваги середньостатистичної жінки необхідно близько 160 г вуглеводів на добу, а при схудненні близько 100 г на добу.

«У 100 г фініків міститься близько 70 вуглеводів, тому їх слід вживати з урахуванням загальної вуглеводної наповнюваності свого добового раціону. Якщо ви дуже любите фініки, кількість за прийом не більше 20–30 г продукту», — підкреслила Тихомирова.

Фініки корисні тим, що в них міститься багато хрому і кремнію, а це мінерали, які важливі для здоров’я шкіри, волосся, нігтів. Крім того, за допомогою цих мінералів синтезується колаген. В одній порції (20-30 г) фініків міститься практично добова норма хрому та кремнію. Дієтолог рекомендувала при бажанні щодня включати до свого раціону 20-30 г фініків, враховуючи при цьому інші вуглеводи, що споживаються.

При покупці фініків варто звернути увагу на їхню упаковку: вона повинна бути вакуумною.

EuroMD
Додати коментар