Побачивши на екрані телевізора стрункі, але з приємними опуклостями, фігури актрис, накачаним рельєфом чоловічої половини, рішення ухвалюється миттєво. Звісно, думка катувати себе тривалим бігом перед початком трудового дня або підіймати тонни заліза після роботи — приходить далеко не багатьом. Ефектною процедурою цілком послужить просте схуднення, що дає змогу скинути зайві жирові відкладення навколо талії, живота. Але худнути необхідно за грамотною системою. У разі її відсутності, можна опинитися на межі анорексії, коли худнути вже нікуди, а поправитися не можна. Для раціонального проведення процедури існує програма 5:2. До того ж методика позитивно впливає не тільки на фізичний стан людини, але й на розумові здібності.
Сутність наведеної системи
Вчені виявили безліч переваг подібного способу харчування, включаючи значну втрату жирових відкладень, зниження показника цукру в плазмі крові, зміцнення системи біологічних структур організму. Експлорери з Манчестерського технологічного інституту зробили порівняння результатів втрати ваги між учасниками, які дотримуються раціону 5:2, і тими, хто дотримувався класичного режиму щоденного урізання калорій. Виявилося, що члени першої групи досягли більш значних результатів, у них зменшилася інсулінорезистентність, покращилася пам’ять. Наведена концепція підійде гемблерам, які проводять тривалий час в онлайн Ельслотс казино, інших азартних клубах, виробляючи персональну стратегію.
Британський продюсер BBC, колишній медичний спортивний журналіст Майкл С. Мослі розробив спеціальну програму для схуднення, прийнятну багатьом чоловікам, жінкам різного віку. Популярність дієти 5:2 прийшла завдяки книгам телеведучого. Суть раціону полягає в тому, що 5 днів на тиждень випробовуваний їсть, як зазвичай, а рештою днів — дотримується майже голодний режим, утримуючись від їжі 12-20 годин, дозволяючи тільки вживання чистої води. Загальна кількість споживаних калорій цими днями обмежується 600 одиницями.
Інша група дослідників зацікавилася впливом своєрідного посту на мозкову діяльність. Маркус Меттсон, професор Національного університету з питань старіння організму, вивчає вплив проміжного голодування на запам’ятовування, здатність до навчання в лабораторних щурів. Під час відсутності їжі жири організму стають кетонами, які, як вважає Меттсон, роблять нейрони сильнішими до руйнування.
Однак варто пам’ятати, що короткочасні пости підходять не всім. Людям із порушеним травним циклом не слід практикувати наведену концепцію, і навіть повністю здоровим людям необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.
Поради для охочих схуднути
Навіть отримавши позитивну відповідь лікаря, слід дотримуватися деяких рекомендацій:
- Домовитися з другом, членом сім’ї дотримуватися раціону разом.
- Надати увагу під час розвантаження білковій їжі, багатій на клітковину, уникати оброблених вуглеводів, кафе, кулінарії.
- Практикувати режим не більше одного календарного місяця для оцінювання ефективності, звикання до голоду.
- Приготуватися до виникнення можливих побічних ефектів — порушення сну, травлення.
Якщо негатив фіксуватиметься тривало, від подібної процедури варто відмовитися, замінити менш важкою.
