Як правильно засмагати без шкоди здоров'ю. Поради експерта

Як правильно засмагати без шкоди здоров'ю. Поради експерта

Як засмагає шкіра

Темний колір проявляється завдяки меланоцитам, що знаходяться в шкірі. Під впливом ультрафіолету ці клітини виробляють меланін пігмент, який затемняє епідерміс. Він поглинає світло та захищає шкіру від опіків. Тому найпростіше згоріти в перші дні відпустки, коли шкіра біла і потрібно особливо поберегтися, а потім час перебування на сонці можна збільшити.

Чи варто боятися сонця

Ультрафіолетових променів складно уникнути: вони відбиваються від води, снігу та піску, проникають через скло та одяг. Ультрафіолет проникає глибоко, може спричинити передчасне старіння та пошкодження клітин ДНК. Після надмірної дії меланоцити дійсно здатні перерости в меланому.

Чи варто використовувати крем із високим рівнем SPF

Фахівці Американської академії дерматології рекомендують використовувати сонцезахисні креми з SPF не менше 30 разів, коли ви плануєте знаходитися на вулиці довше 20 хвилин. Родимки особливо важливо мазати кремом із високим рівнем SPF. Засіб має бути водостійким, якщо ви збираєтеся купатися. При цьому його потрібно наносити повторно, в середньому кожні дві години або частіше, якщо ви спітніли, прийняли душ, витерлися рушником або під дощ. Санскрін не захищає на 100%: навіть SPF 50 блокує 98% ультрафіолету. У будь-якому випадку, найякісніша захисна косметика не замінить правил перебування на сонці в літній сезон.

Що з'їсти та надіти

Якщо графік неможливо перебудувати, орієнтуючись на світловий день, вживіть додаткових заходів безпеки. Стане в нагоді капелюх з широкими полями (головний убір заодно вбереже від перегріву), сонячні окуляри і правильний одяг з довгими рукавами. До речі, захищатися можна не лише ззовні, та й зсередини. Лікарі радять їсти продукти з антиоксидантами, які перешкоджають руйнуванню клітин організму, наприклад, помаранчеві та червоні овочі, фрукти, чорний шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рибу з високим вмістом жирних кислот омега-3, печінку, пити чорний та зелений чай. Можна доповнити раціон добавками з селеном, цинком, тирозином та каротиноїдами – таку підготовку слід розпочинати за пару тижнів до перебування під спекотним промінням.

Якщо ви дуже любите засмаглу шкіру, а погода зовсім не тішить сонцем, варто звернути увагу на такий косметологічний продукт, як автозагар. Американська академія дерматології (AAD, American Academy of Dermatology) рекомендує його як найбезпечніший спосіб отримання засмаги. Основний механізм дії продуктів для автозагара – фарбування поверхневого рогового шару епідермісу в потрібний колір, без впливу ультрафіолетових променів.

EuroMD
Додати коментар