Експерти назвали найкорисніші каші

Експерти назвали найкорисніші каші

Відварену крупу часто включають до раціону прихильники правильного харчування, проте експерти відзначають, що не всі каші однаково корисні для здоров'я.

Так, манна крупа містить мало клітковини, мінералів та вітамінів, співвідношення важливих амінокислот у ній не збалансоване. При цьому каша насичена вуглеводами та загрожує людині зайвою вагою, розладом шлунково-кишкового тракту.

Перероблені пластівці у вівсянці швидкого приготування позбавлені важливих для здоров'я мікроелементів. Дієтологи радять придивитися до каші, яку слід варити 20 хвилин. Шкідливими вважаються і висококалорійні мюслі, що містять багато цукру.

Дієтологи також розкритикували рисову кашу з білого шліфованого зерна і пшоняну. У цих крупах мало корисних речовин, вони бідні на антиоксиданти і мікроелементи. Для регулярного споживання вони не підходять.

EuroMD
Додати коментар