Коли і чому йде денний сон у малюків віком від двох років?

Чому малюки не сплять – основні причини.

-Не комфортні умови, що не сприяють сну. Чим старшою стає дитина, тим складніше їй заснути у світлій галасливій кімнаті.

-Занадто пізнє піднесення. Якщо малюк пізно укладається в ніч і встає о 9-10 ранку, то, звичайно, навряд чи він буде готовий спати вдень. Іноді варто розбудити дитину вранці, щоб встановити режим на весь наступний день

-Малюк занадто перезбуджений або втомився. Дитина, що добре відпочила, зазвичай легко лягає відпочивати знову, а от якщо в організмі малюка накопичилася втома у вигляді гормону стресу кортизолу, то укладання супроводжується протестами і криками, а сни короткі і фрагментарні.

Норми дитячого сну

Щоб розуміти, чи висипається дитина, педіатрами та сомнологами визначено норми сну. Для малюків близько 2 років – це 12-13 годин на добу, з яких 1-2 години денний сон та 10-11 – нічний сон. Для малюків 3-4 років – 11-12 годин на добу, з них 1-1,5 години денного сну. Денний сон необхідний діткам як мінімум до 4-х років, але багато малюків готові спати вдень до самої школи, а деякі зберігають денний сон і всю початкову школу.

5 важливих причин зберегти денний сон. Орієнтуйтеся не тільки на норми сну, а й на свою дитину, щоб зрозуміти, чи достатньо вона відпочиває. Якщо дитина часто перезбуджена, примхлива, плаксив, їй важко зосередитися, вона прокидається ночами з криком і плачем, швидше за все, їй просто потрібно більше спати. Всі дітки індивідуальні, як і їхня потреба у відпочинку, саме тому, знаючи норми та спостерігаючи за своїм малюком, ви зможете забезпечити йому режим, який дозволить йому повноцінно рости та розвиватися.

• Денний сон, на відміну нічного, необхідний у тому, щоб дитина відновився більшою мірою емоційно, ніж фізично
• Рідко яка дитина до 4-х років здатна витримати без наслідків неспання протягом усього дня. Зазвичай малюк, який не спав вдень, надвечір втомлюється настільки, що його настрій та самопочуття погіршуються
• Перевтомлені вдень діти гірше укладаються спати на ніч і сплять неспокійно, часто плачуть та кричать уві сні
• Денний сон веде до здорової денної активності, уваги та здатності навчання у дітей, які сплять вдень — вище. Без денного сну малюк занадто загальмований, щоб навчатися чогось нового
• Денний сон малюка потрібний мамі! Погодьтеся, що іноді хочеться днем ​​перепочинку від того ритму, який створюють діти

Як не втратити денний сон для старших дітей: 10 практичних порад

Отже, визначившись, що денний сон дитині необхідний, давайте подумаємо, як йому допомогти заснути

1. Перше та найпростіше, від цього не менш важливе: створимо умови для сну. Прохолодна провітрювана кімната, в якій максимально темно, щоб допомогти розслабитися та перейти на сон.

2. Похвала, якщо малюк поспав, пояснення, чому йому потрібно спати вдень, допоможуть дитині менше протестувати перед тим, як укладатися. Якщо ви самі цінуєте відпочинок, покажіть цю цінність та дитині. Не говоріть про сон зневажливо, не використовуйте сон як покарання. Наприклад: якщо будеш погано поводитися, то покладу тебе спати. Постарайтеся, щоб асоціації зі сном та відпочинком у малюка були найкращими.

3. Ідеальний час початку денного сну о 13:00. Не допускайте, щоб малюк продовжував спати пізніше 16:00, це зробить його відбій пізнішим, і нічний сон постраждає. Оптимально будувати режим малюка при підйомі не пізніше 7:00-7:30 та відбої не пізніше 20:00 (за наявності денного сну).

4. Не замінюйте денний сон переглядом мультфільмів – ці дії протилежні за ефектом. На крайній край ми можемо дати малюкові при приглушеному світлі подивитися книжки, а найкращим варіантом буде хоча б півгодини-годину, але проведені саме в горизонтальному положенні і в темряві

5. Денний сон завжди тендітніший, ніж нічний. Хто ж захоче укладатися спати, коли довкола кипить життя. Саме тому спокійний час перед укладанням та ритуали набагато потрібніші саме для денного сну. Відірвавши дитину від гри в самому розпалі, ви навряд чи зможете спокійно її укласти. Намагайтеся знизити активність за півгодини до укладання. Не давайте йому нову іграшку перед сном. Нехай кожен день у вас будуть 2-3 дії, які ви повторюєте перед денним сном, та які заспокоюють малюка. Наприклад, умивання, прибирання іграшок, закривання штор, колискова. Комусь із малюків сподобається читання казки замість колискової. Виберіть те, що буде комфортно саме вашій дитині. Більше варіантів ритуалу ви можете побачити в нашій статті: Що таке ритуал перед сном і що він включає

6. Спробуйте включити в ритуал перед сном розслаблюючу техніку, наприклад, дихальні або м'язові. Такі вправи можуть виглядати так: малюк вже лежить у ліжку:

   • Ви пропонуєте йому максимально сильно та глибоко вдихнути через ніс, а потім видихнути через рот. Я називаю цю вправу: надуй кульку, яка в тебе всередині. Достатньо 10-15 підходів

   • Друга вправа «Покажи свою силу». Попросіть малюка максимально стиснути кулачки, а потім розслабити. Повторіть 10-15 разів

   • Розслаблюючий масаж. Ви можете просто погладити дитину, починаючи з голови та закінчуючи ніжками. Рухи повинні бути спокійними та впевненими, спрямованими зверху донизу. Тривалість 2-3 хвилини

7. Іноді денний сон пропадає, коли біля ліжечка малюка прибирають бортики, тому нагадуємо, що бортики ліжечка можна зняти не раніше виконання крихти 2,5-3 років, інакше ми провокуємо його не лежати в ліжку і намагатися заснути, а йти і робити свої важливі та невідкладні дитячі справи

8. Не забувайте компенсувати відсутність денного сну раннім укладанням. Відбій раніше буквально на годину грає для малюка колосальну роль, не дозволяючи йому перевтомитися

9. ‚Активне проведення часу під час неспання. Постарайтеся по-хорошому втомити малюка: прогулянка, ігри на свіжому повітрі, катання на велосипеді – все це дасть дитині виплеснути свої емоції і достатньо втомитися фізично, щоб захотіти відпочити

10. Наполегливість та послідовність мами відіграють далеко не останню роль у збереженні денного сну малюка. Іноді діти, які успішно сплять денний сон у садочку, відмовляються від сну вдома. Якщо ви часто прогулюєте денний сон, тому що малюк відмовляється вкладатися, якщо по-різному реагуєте при протестній поведінці дитини на укладання, дуже скоро, на жаль, про денний сон доведеться забути. Створіть дитині правило денного сну, наприклад, час з 13 до 14:30 – ми проводимо в ліжку. І дайте альтернативу: вибери улюбленку, з якої спатимеш чи колискову, сам підбери собі піжаму. Таким чином, малюк відчуватиме, що з його думкою зважають, але й правило наявності денного сну не постраждає

    Більше рекомендацій ми даємо на відкритому майстер-класі “ДЕННИЙ СОН ДИТИНИ: 3 КРОКИ ДО ПЕРЕДМОВИ”

Ми не можемо насильно перевести малюка зі стану неспання в сон, не можемо змусити його заснути. Наше завдання – показати йому цінність відпочинку, надати всі умови та допомогти. На онлайн-курсі по сну дітей ми докладно розбираємо, як допомогти малюку засипати самостійно на денний та нічний сон та зберегти корисний денний відпочинок якомога довше.

Поділіться в коментарях, чи спить ваше маля вдень? З якими проблемами ви зіткнулися під час організації денного сну малюка?