Лікар дала поради щодо легкого пробудження вранці

Лікар дала поради щодо легкого пробудження вранці

Відмова від щільної вечері ввечері, свіже повітря у приміщенні та фізична активність можуть допомогти вчасно заснути та прокинутися.

«Щоб швидше заснути та міцніше спати перед сном, необхідно провітрювати кімнату не менше 15 хвилин, адже свіже повітря сприяє сприятливому та якісному відпочинку. Завдяки йому вночі спиться дуже міцно, і рано вставати набагато легше».

Крім того, засинання може допомогти відмова від прийому великої кількості важкої їжі перед сном, а також фізична активність протягом дня, додала лікарка.

«Заведіть будильник на точний час, коли потрібно прокинутися і не залишайте собі часу, щоб повалятися зайві 10 хвилин. Не зволікайте з пробудженням. Вчіться вставати одразу — це допоможе вам бути більш зібраним і менше спізнюватися, а також зробить ваш день активнішим та продуктивнішим», — зазначила експерт.

Крім того, відразу після пробудження корисно відчиняти вікна, впускаючи сонячне світло в кімнату. Склянка води, приготовлена ввечері, також допоможе запустити роботу організму після сну.

“Ну і звичайно ж, важливо пам'ятати, що здоровий і повноцінний сон – основа вашого бадьорого дня”, – підсумувала Григор'єва.

EuroMD
Додати коментар