Названий спосіб уникнути передчасної смерті

Названий спосіб уникнути передчасної смерті

Фахівці Гарвардського університету та японські медики дійшли висновку, що ходьба знизить ризик передчасної смерті та підтримає здоров'я серцево-судинної системи жінкам похилого віку.

– Навіть невелике збільшення фізичного навантаження помітно знижує ймовірність передчасної смерті серед жінок. Можна сказати, що будь-який «зайвий» крок буде корисним для вашого здоров'я, — пояснив один із авторів дослідження.

Медики проаналізували рівень фізичної активності жінок віком від 45 років, заміряючи їх фізичні навантаження за допомогою спеціальних браслетів.

За час проведення дослідження померло кілька сотень літніх учасниць експерименту віком від 72 років.

Фахівці зіставили кількість кроків у живих та померлих добровольців та обчислили оптимальну кількість кроків, що покращує стан серцево-судинної системи.

Як виявилось, перші позитивні ефекти від ходьби з'являлися після 4,4 тис. кроків на день. Після кожної наступної тисячі кроків ризик смерті знижувався на 15% Вчені зробили висновок, що для збереження здоров'я необхідно робити не менше 7 тис. кроків на день.

EuroMD
Додати коментар