Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день

Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день

Вчені Гарвардської медичної школи провели дослідження та з'ясували, скільки кроків на день потрібно робити для того, щоб зміцнити здоров'я та знизити ризик смерті.

Згідно з проведеним дослідженням, вчені чотири роки стежили за життям 16,7 тис. жінок віком від 62 до 101 року. На час експерименту їм видали трекери, які вимірювали кількість кроків та швидкість пересування. Крім того, учасниці експерименту докладно розповідали про свій спосіб життя, дієту та наявні захворювання.

Зазначається, що до кінця дослідження не дожили 504 учасниці. За словами вчених, найбільша смертність була відзначена серед тих, хто робив менше ніж 2,2 тис. кроків на день.

Показники були набагато кращими у тієї групи, яка робила 4,4 тис. кроків щодня. Найбільш активна група – 7,5 тис. або більше кроків – мала ще нижчий рівень смертності.

При цьому фахівці зазначають, що при досягненні позначки 10 тис. кроків жодної додаткової переваги відзначено не було. Вчені дійшли висновку, що оптимальним є проходження 7,5 тис. кроків щодня.

Вчені з Шаньдунського політехнічного університету (Китай) дійшли висновку, що короткі прогулянки один чи два рази на тиждень знижують ризик смерті від серцевого нападу, раку чи інсульту.

EuroMD
Додати коментар