Сомнолог назвала простий спосіб покращити якість сну

Сомнолог назвала простий спосіб покращити якість сну

У розмові фахівець зазначила, що проблеми зі сном можуть викликати екрани телевізорів, смартфонів та планшетів, оскільки вони випромінюють світло у тому числі у синьому спектрі. Його, за словами лікаря, варто уникати хоча б за півтори години до сну.

Якщо зробити це немає, то можна скористатися жовтими окулярами, що блокують синій спектр і дозволяють мелатоніну вироблятися в потрібному обсязі. Крім цього, такі окуляри «дозволяють знизити зорове напруження, зменшують ризик пробудження з відчуттям «піску в очах».

Експеримент із «жовті окуляри» провели в Колумбійському університеті. Згідно з результатами дослідження, вони також допомагають подолати безсоння. За словами фахівців, бурштинові лінзи покращують якість сну та збільшують його тривалість. Учасники дослідження повідомили про зняття проблем безсоння та зниження артеріального тиску.

Дорохова порадила одягати такі окуляри за півгодини до сну, тоді мелатонін вироблятиметься правильно.

“Оптимально, якщо окуляри будуть виготовлені з якісних матеріалів із сертифікованим світлофільтром”, – сказала фахівець.

При цьому особливу небезпеку випромінювання від смартфонів становить для людей з патологіями серцево-судинної, нервової та імунної систем, а також для дітей та вагітних жінок.

У березні дієтолог Яна Пруднікова розповіла, що раптові пробудження ночами можуть бути ознакою серйозної хвороби, зокрема захворювання внутрішніх органів. Вони можуть виникнути через психологічний стан, але не зайвим буде обстежити підшлункову залозу, печінку та надниркові залози.

EuroMD
Додати коментар