Тримай спину: експерт розповіла, чому викривлення хребта стає бичем сучасного суспільства

Тримай спину: експерт розповіла, чому викривлення хребта стає бичем сучасного суспільства

Відомо, що малорухливий спосіб життя, багатогодинне сидіння перед комп'ютером та надмірне захоплення гаджетами завдають шкоди здоров'ю. І якщо дорослі можуть змусити себе зайнятися фізичною активністю, то діти найчастіше лінуються, і це може призвести до серйозних проблем з хребтом, суглобами.

На початкових стадіях, щоб виправити той самий сколіоз, досить регулярно робити фізичну зарядку, виконувати певні вправи. Але у важкій формі вилікувати викривлення хребта без медичної допомоги і навіть операції важко. При порушеннях постави лікар обов'язково направить на курс лікувальної фізкультури.

– Ми лікуємо сколіоз, порушення постави, плоскостопість, остеохондроз, проводимо реабілітацію після інсульту, інфаркту, коронавірусу. Приймаємо пацієнтів із різними дихальними захворюваннями, неврологією та багатьма іншими діагнозами, – розповіла інструктор з ЛФК реабілітаційного центру Тихорецької ЦРЛ Наталія Воробйова .

Вона пояснює, що при загостренні неврологічних захворювань хворого спочатку треба пролікувати медикаментозно, щоб зняти спазми м'язів, болючі відчуття, тільки після цього приступати до занять лікувальною фізкультурою. Інша справа при травмах рук, ніг, хребта, коли треба робити вправи одразу, використовуючи вільні від гіпсу кінцівки, суглоби.

При травмах спеціаліст рекомендує застосовувати ізометричну гімнастику. В її основі так звані статичні вправи з опором, які мають на увазі сильну напругу м'язів у певній позі протягом короткого відрізка часу, без розтягування м'язової тканини.

Така гімнастика доступна абсолютної більшості людей через свою невибагливість, щоб займатися нею, не потрібна спеціальна підготовка. Простий приклад – з силою тиснути однією рукою на іншу, відчуваючи напругу м'язів. Так на суглоб перепадає несильне навантаження, що допомагає запобігти руйнуючим суглобам відхилень.

В арсеналі медиків є комплекси ізометричних вправ при шийному остеохондрозі, найпростіше з них скласти руки в замок на потилиці. Далі всіма силами відхиляти голову назад, щоб подолати силу схрещення пальців, що дозволить максимально напружити м'язи шиї.

Для тих, у кого проблеми з поперековим відділом, є відповідний комплекс ізометричних вправ, який зміцнить м'язи, позбавить спинних спазмів та дискомфорту. Наприклад, лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і починайте виконувати рухи, що нагадують веслування веслами, розсовуючи ноги в протилежні один від одного боку. Прес завжди має бути напружений.

Щоб перевірити, чи має людина проблеми з колінами, необхідно лягти на спину, поставити ноги на ширині плечей і починати їх згинати. Якщо чути поскрипування або інші звуки, необхідно замислитися над виконанням ЛФК у вигляді ізометричної гімнастики для колінних складів.

EuroMD
Додати коментар