Імунітет — це ключова система організму, яка відповідає за захист від шкідливих бактерій, вірусів та інших патогенних організмів. Сильний імунітет забезпечує нам здатність покращити реакцію на захворювання та підвищує шанси на швидке одужання.
Базовий спосіб зміцнення імунітету
Ключовий засіб підвищення імунітету — це здорове, збалансоване харчування. До нього входять не тільки овочі та фрукти, але й м’ясо, яйця, риба, молочні та кисломолочні продукти, бобові, горіхи, крупи та зелень. Так що якщо маєте проблеми з імунітетом, першим кроком на шляху до зміцнення опору організму має бути коригування раціону, збалансована кількість вітамінів та антиоксидантів.
Як підняти імунітет: перелік ефективних засобів
Для підвищення імунітету рекомендується використовувати комплексний підхід. Зазвичай імунологи рекомендують вдатися до таких кроків:
- повна відмова від шкідливих страв, швидкоїжі, газованих солодких напоїв;
- підвищення фізичної активності, піші прогулянки, тренування у залі чи відвідування басейну;
- зменшення кількості часу, що проводите за екраном комп’ютера чи телефона;
- коригування режиму сну, відмова від гаджетів за 2 години перед сном (згідно з недавніми дослідженнями, це дозволяє повністю заспокоїти нервову систему та забезпечує дійсно здоровий та повноцінний сон);
- контроль за рівнем стресу;
- прийняття засобів для зміцнення імунної системи.
Останній пункт стане у пригоді, якщо людина страждає від частих ГРВІ або як допомога організму після антибіотиків. Ці ліки (антибіотики), хоч і ефективні у боротьбі з інфекціями, можуть вплинути на баланс мікрофлори в організмі. Засоби, що підвищують імунітет, допоможуть відновити природний захисний механізм. Але зверніть увагу: лікарі радять обирати натуральні препарати для імунітету, наприклад Імупрет®.
Як трави впливають на імунітет
Натуральні рослинні складові наші пращури використовували для покращення здоров’я з давніх-давен. Саме тому ці компоненти часто є складовими засобів для підняття імунітету. Наприклад, полісахариди, що є у складі кореня алтеї та ромашці, сприяють внутрішньоклітинному розкладанню бактерій та мають бактеріоцидну властивість. Деревій зменшує набряку слизової оболонки при інфекціях дихальних шляхів, а кора дуба має противірусний ефект. Тому при виборі методів покращення імунітету особливу увагу приділяйте засобам, що мають у складі ці рослинні компоненти.
Зміцнення імунітету є важливою складовою здоров’я. Комплекс дій, який включає здорове харчування, фізичну активність, підтримку організму вітамінами та мінералами, допоможе покращити імунітет та забезпечити надійний захист від захворювань. Пам’ятайте, що здоровий спосіб життя є ключовим чинником у зміцненні імунітету, й без нього вам не вдасться бути повністю здоровою людиною
- Довідник MSD Версія фахівця. Стаття “Ларингіт”
- Спеціалізований медичний портал Health-ua.com Стаття “Гострий ларингіт”
- Спеціалізований медичний портал Health-ua.com Стаття “Эффективная профилактика ОРВИ с использованием фитопрепаратов: миф или реальность?”
