Дієтолог назвала ідеальний час сніданку після пробудження

Дієтолог назвала ідеальний час сніданку після пробудження

Лікар-дієтолог Олена Соломатина розповіла, коли після пробудження треба снідати.

Соломатина позначила важливість сніданку, оскільки саме вранці більшість людей запускаються обмінні процеси. Найкращим часом для їжі вранці лікар назвала час через 30-40 хвилин після пробудження. Втім, додала вона, якщо почуття голоду дуже сильне — можна поснідати відразу.

Дієтолог порадила додати до раціону цільнозернові каші та білкову їжу. «В ідеалі добре, щоб були складні вуглеводи та білок. Скажімо, каша та сир або шматок нежирного сиру. Але можна і чергувати: припустимо, сьогодні вуглеводний сніданок, якась каша, наступного дня чисто білковий — омлет із овочами», — пояснила вона. Замість каш також можна снідати бутербродами із цільнозернового хліба з куркою чи рибою з додаванням нарізаних овочів.

EuroMD
Додати коментар