Нескладні щоденні дії можуть дати колосальний ефект для здоров'я, заявляють експерти.
Не вставати з ліжка відразу . Фахівці не рекомендують починати ранок зі схоплювання по дзвінку будильника та швидких зборів. Такий сценарій підвищує стрес організму. Якщо ви боїтеся запізнитися – краще поставте будильник на п'ять хвилин раніше і полежіть у ліжку, думаючи про щось приємне.
Склянка води натще. Звичка пити воду на початку дня допоможе роботі шлунково-кишкового тракту, від якого залежить і наше самопочуття та імунна система.
Прийом їжі через кожні 4 години. Прийом їжі в такому режимі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, а також не переїдати.
Більше ходити. Робота в сидячому положенні дуже шкідлива для організму, заведіть звичку вставати зі стільця кожні 45 хвилин і розминатися. Заміна ліфта на сходи також вплине на організм.
Бути вдячним. Сучасне життя часто сприяє негативному погляду світ. Це призводить до нервових розладів і депресій, що часто спостерігаються в наші дні. Тому вкрай важливо помічати добрі події у житті. Приділіть 5 хвилин увечері, щоб подумати, що ви витягли з минулого дня і що пішло вам на користь. Це дозволить зняти напругу перед сном та налаштуватися на позитивний лад.
