Когнітивний дисонанс – причини, що викликають стан у людини

Когнітивний дисонанс – це психологічний стан, у якому людина відчуває дискомфорт від цього, що його досвід, звичні думки, суперечать нової інформації. Дисонанс відкладає серйозний відбиток на дії особи. Якщо знати, як з ним упоратися, це мотивує прийняття позитивних рішень. Інакше виникають роздратування, тривога, депресія.

Простими словами про когнітивний дисонанс

Людина відчуває комфортний стан, якщо думки, переконання, які вона отримала від батьків, вчителів, прочитаних книг, співпадають із реальним життям.

З когнітивним дисонансом люди стикаються у момент, коли потрібно зробити вибір.

Психологічне рівновагу порушується, якщо ухвалення рішення залежить від факторів, що суперечать один одному. Приклади когнітивного дисонансу у житті:

  • Жінка вийшла заміж мусульманина. Вона живе в іншій країні, де існують свої правила, звичаї, що викликають сильний дискомфорт.
  • Чоловік знає, що куріння шкодить здоров'ю, але не кидає цієї звички.
  • Людина купила нову машину, яка чудово підходить для міста, але на ній не можна їздити на полювання та риболовлю.
  • Молода жінка зробила успішну кар'єру, зараз їй хочеться мати дитину. Але поява малюка змінить звичний спосіб життя, обмежить свободу, викличе проблеми у бізнесі.

Щоб відновити психічну рівновагу, необхідно зробити правильний вибір. Найбільші проблеми бувають у разі, коли альтернативні рішення однаково цінні та привабливі. Дисонанс можна усунути, якщо зменшити важливість переконань, що спричинили конфлікт, змінити поведінку або виробити нову точку зору на проблему.

Когнітивний дисонанс - причини, що викликають стан у людини

Суть теорії

Дослідження дисонансу проводив американський психолог Фестінгер. Вчений запропонував принцип когнітивної послідовності – людина прагне утримати в гармонії відносини та поведінку. Якщо між ними виникає дисонанс, потрібно щось змінити, щоб набути рівноваги.

Ця концепція пояснила походження конфліктів, закликала вивчити та впровадити методи усунення дискомфорту.

Основні гіпотези

Теорія когнітивного дисонансу Фестінгера спирається на дві гіпотези. Згідно з першою, людина завжди хоче усунути дискомфорт. Він докладає зусиль, щоб прибрати невідповідності, забезпечити психологічний спокій та безпеку. Важливо привести свій стан у гармонію з переконаннями та правилами.

За другою гіпотезою людина, щоб усунути дисонанс, намагатиметься уникати конфліктних ситуацій. Це може відбуватися насправді або на не усвідомлюваному рівні. Щоб створити рівновагу між зовнішнім впливом та внутрішніми процесами, мозок намагається відсівати непотрібну інформацію.

Причини виникнення

В основі появи дисонансу лежать такі мотиви:

  • Розбіжність думки окремої особи з більшістю людей.
  • Відмінність в ідеології та культурі інших народів.
  • Невідповідність знань і досвіду умовам.
  • Розбіжність своїх переконань із встановленими нормами та законами.
  • Логічне відмінність чинників, які необхідно врахувати до ухвалення рішення.

Когнітивний дисонанс - причини, що викликають стан у людини

фактори, що впливають

Когнітивний дисонанс активно впливає на поведінку людини. Його посилює низку факторів:

  • Важливість рішення, складність його зміни. Наприклад, людина отримає більший дискомфорт, якщо вибере невідповідний тур для відпочинку, ніж невдале взуття.
  • Сильна суперечність у думках і нездатність описати та пояснити конфлікт.
  • Уявлення про себе як хорошу людину, віра в себе та виконання дій, які цьому суперечать.
  • Ситуація коли негативних думок про проблему більше, ніж позитивних очікувань.

Вимушене вчинення вчинків

У житті багато ситуацій, що викликають дискомфорт та напругу. Наприклад, школяру треба рано вставати, коли хочеться поспати, та йти на уроки, де нудно і не цікаво. Щоб виключити дискомфорт, потрібно зрозуміти, що прагнення знань дасть можливість здобути хорошу освіту. Варто пам'ятати, що у майбутньому створяться інші умови – наприклад, робота, яку не треба поспішати зранку.

Прийняття рішень

На появу та усунення дискомфорту впливає такий фактор, як правильний вибір між протилежними завданнями.

Якщо результати в обох випадках мають свої плюси та мінуси, потрібно один із варіантів зробити більш привабливим.

Наприклад, жінка, яка хоче народити дитину та продовжити кар'єру, може переконати себе, що з появою малюка з'явиться новий сенс життя. За час декретної відпустки на роботі можуть відбутися зміни, які будуть сприятливими для кар'єрного зростання.

Зусилля для досягнення цілей

Людина високо оцінює ті завдання, реалізацію яких витрачено багато сил. Дисонанс виникає у разі, якщо після всіх дій вийшов негативний результат. Наприклад, квітникар вибрав сорт оригінальної рослини, витратив гроші на придбання розсади, готував ґрунт до посадки. Він все літо поливав, удобрював, доглядав куща.

Квітка, на яку було витрачено стільки сил, розпустилася і виявилася блідою і непоказною. Це викликало емоційний стан, близький до трагедії. Щоб зменшити дисонанс, квітникареві потрібно вирішити, що все не так погано. Кущ виявився високим і пишним, до осені у нього почервоніло листя. Рослина прикрасила дачну ділянку.

Способи зменшення дисонансу

Рекомендації, що знижують сприйняття когнітивної суперечності:

  • Змініть поведінку. Цей спосіб не завжди легко виконати – складно переробити звички, вироблені роками.
  • Знайдіть нову інформацію, яка дасть свіжий погляд на проблему та усуне протиріччя.
  • Визнайте, що труднощі, що виникли, не мають для вас великого значення, змініть їх оцінку.
  • Поміняйте переконання, які спричинили дискомфорт. Визнайте цінність протилежного результату.

Когнітивний дисонанс - причини, що викликають стан у людини

Зміна поведінки

Це одне із найважчих рішень, що допомагає усунути когнітивний конфлікт. Зміна поведінки легше виконувати невеликими кроками. Наприклад, жінка, яка переїхала до чоловіка до іншої країни, починає носити національний одяг. Поступово вона вчиться готувати традиційні страви, вибираючи ті, що вважає приємними, смачними, освоює незнайому мову.

Можлива зворотна ситуація. Невідповідність поглядів та звичаїв викликає у жінки серйозний дискомфорт, а чоловік не допомагає усунути протиріччя. Зваживши інші фактори, жінка обирає інший варіант зміни поведінки – розлучення та від'їзд із країни.

Пошук нової інформації

Можна усунути когнітивний дисонанс, якщо знайти нові факти, які підтримують ваші переконання. Наприклад, жінка, яка відкладає народження дитини, дізнається, що з віком підвищується ризик появи на світ малюка з відхиленнями у розвитку. Це з накопиченням в неї до цього періоду хронічних хвороб. Такі факти змушують її ухвалити рішення на користь дитини.

Когнітивний дисонанс - причини, що викликають стан у людини

Зниження важливості переконань

Щоб полегшити стан когнітивного дисонансу, треба переконати себе, що проблема, яка його спричинила, не дуже страшна. Існують способи, що зменшують важливість ситуації. Наприклад, людина дбає про своє здоров'я, але його робота пов'язана зі щоденним сидінням за комп'ютером. Він знає, що це може призвести до варикозу, геморою чи простатиту.

Якщо поміняти роботу немає бажання чи можливості, варто переконати себе, що все негаразд.

Щоб у цьому випадку усунути когнітивний дисонанс, знайдіть спосіб виправдати свою поведінку. Сидячу, але прибуткову роботу можуть компенсувати ваші щоденні прогулянки, заняття у спортзалі або поїздки на вихідні.

Як уникнути дисонансу

Рекомендації, які допомагають запобігти когнітивним протиріччям:

  • Виправдовуйте свої дії.
  • Відсівайте або дозуйте інформацію, яка приносить негатив.
  • Не реагуйте на критику, сприймайте лише позитивні погляди.
  • Зосередьтеся на підтримуючих переконаннях.
  • Зведіть до мінімуму потенційні вади.
  • Змініть суперечливі думки на ті, які мають велике значення.
  • Відмовтеся від дії, якщо не можете відкоригувати поведінку.
  • Оцінюйте обставини з кількох позицій.
  • Уникайте негативних емоцій.
  • Зробіть переоцінку ситуації.

Когнітивний дисонанс - причини, що викликають стан у людини

Поради психологів

Щоб виключити когнітивний дисонанс, використовуйте такі прийоми:

  • Позитивно приймайте всі події у вашому житті.
  • Ні від кого нічого не чекайте – людям властиво змінюватися, часто це не виправдовує ваших надій.
  • Уникайте оцінок, не навішуйте ярликів, не діліть події на погані та добрі.
  • Звільніться від впливу авторитетів ззовні та всередині себе.
  • Дивіться життя свіжим поглядом.
  • Сприймайте свідомо все, що з вами відбувається.
  • Не обмірковуйте довго некомфортні вам факти.

Відео

EuroMD
Додати коментар