Як худнути під час сну: десять порад дієтолога

Як худнути під час сну: десять порад дієтолога

Під час сну в організмі відбувається процес розщеплення жиру завдяки виробленню соматотропного гормону. Рекомендації щодо цього дала дієтолог Олена Соломатина.

«Будь-яка людина, яка дотримується режиму сну (8 годин на добу з 23:00) може розраховувати на швидший процес схуднення».

Лікар нагадала, що найважливішим фактором схуднення є наявність фізичної активності вдень.

Щоб краще спати, вона порадила затемняти приміщення. «Це сприяє кращому виробленню гормону мелатоніну, який відповідає за якість сну. Тому важливо виключити перед сном час за гаджетами (телефоном чи комп'ютером), тому що вони негативно впливають на процес засипання людини», – пояснила медик.

Далі вона звернула увагу, що надто висока температура та задуха у приміщенні погіршують якість сну.

Наступний пункт – алкоголь – він негативно впливає на процес пробудження та скорочує час сну.

Також експерт дала поради щодо правильного харчування. Вечеря, за її словами, має бути білковою, наприклад, у вигляді протеїнового коктейлю. Важливо не наїдатись на ніч, попередила спікер.

Вуглеводні продукти під час сну переробляються на жирові відкладення, зазначила вона. Також Соломатина застерегла від споживання великого об'єму води на ніч – це провокує ранкову набряклість.

EuroMD
Додати коментар