Як продовжити життя: поради лікаря з профілактики хвороб серця та судин

Як продовжити життя: поради лікаря з профілактики хвороб серця та судин

Щорічно серцево-судинні захворювання забирають життя мільйонів людей у всьому світі.

Як уберегти себе та своїх близьких? Поради щодо профілактики читачам «КН» дає завідувачка неврологічним відділенням Лікарні швидкої медичної допомоги Краснодара Надія Єрмаченко.

На стан здоров'я людини та фактичну тривалість життя впливають такі фактори: спосіб життя (на 50 відсотків), генетика людини (на 20 відсотків), природно-кліматичні умови (на 15 відсотків) та охорона здоров'я (15 відсотків).

Для початку треба виміряти свій артеріальний тиск та здати аналіз крові на холестерин. Отримавши результати, вибрати потрібну частину шкали залежно від статі, віку, наявності шкідливих звичок.

Далі знайдіть ліворуч по вертикалі свої цифри артеріального систолічного тиску (наприклад, 160 мм рт. ст.), а внизу по горизонталі рівень загального холестерину крові (наприклад, 6 ммоль/л). Перетин двох умовних ліній (рівня систолічного артеріального тиску та рівня холестерину) вкаже цифру, яка відповідає вашому ризику смерті від інфаркту міокарда або інсульту протягом найближчих 10 років.

Наприклад, для чоловіка 65 років, який палить, має систолічний артеріальний тиск 160 мм рт. ст. та рівень холестерину крові 6 ммоль/л, ризик становитиме 25 відсотків.

Пам'ятайте, що показник ризику 5 відсотків і більше відповідає високому ризику смерті від інфаркту міокарда або інсульту протягом 10 років, навіть якщо в даний час людина почувається здоровою.

Якщо ви опинилися в групі високого ризику – не засмучуйтесь! Лікарі готові допомогти, але при цьому потрібна ваша активна участь. Виконуючи наші нескладні поради, ви можете зберегти своє здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров'я виділила основні чинники ризику, що схильні до розвитку захворювання. Деякі фактори ризику ми не можемо змінити (спадковість, стать, вік), однак є й інші, на які можна вплинути:

  • підвищений артеріальний тиск;
  • підвищений вміст холестерину у крові (гіперхолестеринемія);
  • куріння;
  • вживання алкоголю, наркотиків;
  • ожиріння;
  • низька фізична активність (гіподинамія);
  • неповноцінне харчування (недостатнє споживання фруктів, овочів, чистої питної води).

Усунувши зазначені фактори повністю або хоча б частково, можна не тільки покращити самопочуття (а це теж дуже важливо!), але й прожити довше в середньому на 15 років.

EuroMD
Додати коментар