Як вилікувати депресію самостійно – засоби для лікування та зняття стресу в домашніх умовах

За останніми статистичними даними від депресії страждає кожен п'ятий житель планети. Ще 10 років тому депресивна тріада була прерогативою переважно людей похилого віку, але зараз до психологів все частіше самостійно звертається молоде покоління – люди віком від 25 до 40 років.

Лікування депресії народними засобами

Поганий настрій до чоловіків та жінок може прийти раптово через проблеми на роботі, сварки чи розставання з близькими людьми. Навіть якщо подія залишилася в минулому, людина все більше занурюється в тугу, самостійно переживаючи ситуацію знову і знову. Такий стан сигналізує про депресію, що розвивається. Це підступне захворювання може прийти до абсолютно здорової та успішної людини, перевіряючи її здатність боротися з труднощами. Якщо він не з'явилося суїцидальних думок, можна обійтися самостійним лікуванням депресії народними методами.

Трави, що заспокоюють нервову систему

Якщо враховувати сумісність зборів та правильне дозування, то за допомогою трав'яних настоїв можна позбутися затяжного депресивного стану. Щоб уникнути індивідуальної непереносимості трав краще спочатку звернутися до лікаря. Найпоширеніші народні рецепти:

  1. Змішайте по 1 ст. л. чорного чаю, перцевої м'яти, меліси, листя чорної смородини. Додати 1 ч. л. чебрецю. Заварюйте 1 ч. л. суміші на склянку окропу, настоюйте 20 хвилин. Свіжозаварений чай пийте 3 рази на день. Трав'яний напій вилікує від апатії, млявості, депресивного стану.
  2. Змішайте по 1 ст. л. квітки календули, плоди шипшини, аптечної ромашки, кореня валеріани, горобини чорноплідної. Столову ложку суміші доведіть до кипіння, потім зніміть із вогню, наполягайте 20 хвилин. Для покращення настрою пийте 3 рази на день по половинці склянки.
  3. Коріння або листя женьшеню залийте спиртом у пропорції 1:10. Наполягайте протягом одного місяця. Настойка допомагає при нервовому виснаженні. Пийте по 20 крапель 3 рази. Якщо самостійно приготувати настій немає можливості, купіть його в аптеці у готовому вигляді.

Як вилікувати депресію самостійно - засоби для лікування та зняття стресу в домашніх умовах

Продукти з високим вмістом магнію

Як вилікувати депресію самостійно за допомогою харчування? Можна впоратися навіть із сильним стресом, якщо переглянути свій раціон. Додайте під час депресії в щоденне меню продукти з високим вмістом магнію – і ви за короткий період часу зможете самостійно подолати зневіру та нудьгу. Численні дослідження показали, що це найкращий мікроелемент для спокою нервової системи.

Найважливішою особливістю магнію є лікування людського організму від хронічної мігрені, втоми, безсоння, безпричинних страхів. Мікроелемент позбавляє надмірного хвилювання, нападів паніки та інших психічних порушень. Як лікувати депресію самостійно за допомогою магнію? Потрібно включати до раціону такі продукти харчування:

  1. Злаки. Ячмінь, пшениця, цілісний овес, коричневий рис містять велику кількість магнію.
  2. Бобові. Сочевиця, соя, квасоля та інші види, що не містять ГМО, забезпечують організм магнієм на цілий день однією порцією.
  3. Темний шоколад. Побалуйте себе під час депресії улюбленим продуктом. Шоколад з високим вмістом какао-бобів багатий магнієм та антиоксидантами.
  4. Листові овочі. Шпинат, зелень буряків та кульбаби, капуста та інші темно-зелені овочі забезпечать високий рівень мікроелементу, який легко вилікує від депресії.
  5. Авокадо. Продукт багатий не тільки на корисні жири, але і є ідеальним джерелом магнію. Один великий плід містить до 60 мг корисного мінералу.
  6. Трави. Базилік, шавлія, коріандр забезпечують організм великою кількістю корисних мінералів. Щоб наділити страви магнієм, додавайте ці трави до всіх улюблених страв.
  7. Рисові висівки. Тільки в 100 г продукту міститься 781 мг магнію – подвійна добова норма мікроелемента.

Як вилікувати депресію самостійно - засоби для лікування та зняття стресу в домашніх умовах

Як вийти з депресії самостійно

Депресивний стан, викликаний якоюсь однією неприємною подією, легко піддається усуненню, якщо усунути причину. Як вилікувати депресію самостійно, якщо не хочеться нічого робити? Спочатку потрібно знайти втіху у розумінні того, що могло бути ще гірше. Якщо переключити свою свідомість на долі інших людей, які пережили депресію самостійно, то про свою проблему можна забути. Коли негативна ситуація пройшла і змінити нічого неможливо, вихід один – упокоритися і жити далі, а заспокоїтися допоможуть кілька кроків.

Зміна способу життя

Страждання завжди знаходить компанію. Якщо ви не знаєте, як вилікуватися від депресії самостійно, то насамперед тримайтеся подалі від негативно налаштованих людей: оточуйте себе лише позитивними приятелями та друзями. Намагайтеся ділитися з ними своїм баченням світу, страхами, ідеями, поглядами. Оптимістично налаштовані люди будуть раді розповісти вам, як можна радіти життю, підтримувати гарний настрій та самостійно вилікувати депресивний стан без застосування ліків.

Музика для релаксації та заспокоєння нервів

Спокійна та красива музика – відмінний спосіб боротьби з депресією. Вона допомагає відпочити від думок про минуле, наповнити зараз приємними емоціями. Красива музика знімає стрес, розслаблює, покращує настрій. Музична терапія здатна навіть відвести людину від суїцидальних процесів. Улюблена музика, на думку психологів, впливає на вчинки та серйозні рішення, змінює думки, ставлення до життя.

Як вилікувати депресію самостійно - засоби для лікування та зняття стресу в домашніх умовах

Нормалізація режиму дня

Швидко вибратися з глибокої депресії можна самостійно, якщо змусити себе змінити режим дня. Вкрай важливий здоровий сон підтримки нормального стану психіки. Потрібно вирушати спати в один і той же час, бажано з 21 до 24 години, щоб вранці почуватися відпочившим. Важливою є і щоденна фізична активність, під час якої мозок виробляють природні антидепресанти. Якщо немає бажання навантажувати організм сильно, начтите зі щоденних самостійних прогулянок гарним парком.

Зараз читають:Хвороба Паркінсона

Як вилікувати депресію самостійно

Запустити програму позбавлення депресії можна різними самостійними способами. Слід пам'ятати, що алкоголь та куріння – це вороги гарного настрою. Багато хто вважає, що якщо випити спиртне та затягнутися сигаретою, то легко самостійно вилікувати депресію, а проблема може піти: але тривожний стан не пройде, а лише посилиться під дією алкоголю. Щоб уникнути рецидиву та незворотних вчинків під час депресивного розладу, від спиртних напоїв слід відмовитись зовсім. Порятунок принесуть інші методи.

Заняття йогою в домашніх умовах

Йога – це унікальна практика, здатна не лише вилікувати депресію, а й назавжди позбавити людину негативних думок. Постійна самостійна практика дихальних вправ допоможе набути душевної рівноваги. Основний дихальний цикл при депресії:

  1. Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тулуба, а стопи поставте на ширину тазу.
  2. Підніміть на вдиху руки вгору через сторони, з'єднайте будиночком пальці у верхній точці, а потім подивіться на них.
  3. На видиху руки опустіть у зворотному напрямку та знову з'єднайте будиночком.
  4. Підборіддя опускайте одночасно з руками, потім подивіться на пальці внизу.
  5. Робіть щодня по 10 дихальних циклів, щоб швидко вилікувати самостійно депресивний розлад.

Як вилікувати депресію самостійно - засоби для лікування та зняття стресу в домашніх умовах

Ліки від депресії

Як боротися з депресією самостійно за допомогою лікарських засобів? Пам'ятайте, що самолікування може зашкодити вашому здоров'ю. Якщо ви не можете вилікувати депресивний стан самі, потрібно звертатися до психолога. Тільки кваліфікований спеціаліст може призначати лікарські препарати для позбавлення важкої депресії. Основна група таблеток, які використовують для лікування – це антидепресанти (Бефол, Піразідол, Азафен та інші). Їх призначають при реактивній депресії, якщо пригніченість не проходить за допомогою інших методів лікування.

Відео

EuroMD
Додати коментар