Кандидат медичних наук, старший науковий співробітник факультету фундаментальної медицини пояснила, що без правильно вироблених звичок, навіть якщо ви приймаєте дорогі препарати та відвідуєте найкращих фахівців, навряд чи вдасться схуднути. Так, щоб не зашкодити здоров’ю та зберегти результат праць.
Павлова уточнила, що медикаменти при схудненні (які може призначити лише лікар!) можуть знадобитися, щоб у процесі зниження ваги ускладнення були мінімальними.
Фахівець також порадила снідати, обідати та вечеряти одночасно. За її словами, це “один із методів, який допомагає навчитися зменшити кількість їжі та вбереже від зайвих калорій”. Особливо важливо задати рамки для ранкового та вечірнього прийомів їжі. Снідати треба протягом найближчих 30-40 хвилин після пробудження, а вечеряти – за 3-4 години до сну, не пізніше.
“Якщо ви опинилися на чаювання з тортом з нагоди дня народження колеги, то ваш обід скасовується. Або скасовується торт”.
Ще два важливі правила для ефективного схуднення – постійна помірна фізична активність (по можливості ходьба замість поїздок на транспорті), зниження обсягу їжі.
“Це захистить вас від довічної боротьби із зайвою вагою і, до речі, це ще скоротить ваші витрати на ліки та консультації”, – сказала ендокринолог.
