Лікар: Щоб прибрати живіт, додайте до раціону два продукти

Лікар: Щоб прибрати живіт, додайте до раціону два продукти

Замість усіляких дієт та експериментів з голодуванням, які загрожують наступним набором ваги та проблемами зі здоров'ям, потрібно зосередитися на двох простих звичках, вважає дієтолог Ліза Янг.

За її словами, як показує практика, найкращою харчовою звичкою для швидкої втрати ваги є контроль порцій. У цьому випадку ви зможете дозволити собі продукти з високим ступенем обробки, такі як картопля фрі, сосиски, а також випічку. Так, замість звичної сосиски із яєчнею на сніданок з'їдайте половину м'ясного продукту. Стандартну маленьку порцію картоплі також поділіть на дві частини.

“Крім того, зосередьтеся на тому, що ви можете додати у свій раціон, щоб схуднути, замість того, щоб думати про те, що б ще виключити. Наповнюйте половину тарілки овочами та несолодкими фруктами. Цей простий прийом дозволить вам з'їсти повноцінний обід, не обмежуючи себе в улюбленій страві. З рослинною їжею ви отримаєте велику кількість клітковини та допоможете травній системі, що вкрай важливо для схуднення”, – зазначила Янг.

EuroMD
Додати коментар