Лікарі розповіли, як зберегти здоров’я у спекотний день

Лікарі розповіли, як зберегти здоров'я у спекотний день

Бажання швидко охолонути в спекотний день може призвести до непритомності і навіть грипу.

Поки що сонце світить

Нині середина літа, отже, у більшості регіонів панують спека і сонце. У ці дні лікарі рекомендують бути особливо уважними до свого організму і не припускатися помилок, які можуть позбавити не тільки здоров’я, а й життя.

Терапевт Ігор Смелевський назвав найпоширеніші помилки у поведінці у спекотні дні.

– Я і мої колеги не втомлюються повторювати про те, що влітку кожній людині слід носити панаму чи капелюх із полями, щоб не отримати сонячного удару. Без головного убору на вулицю не варто виходити. Голову може напекти за 1,5-2 години, – попереджає медик.

Якщо ви раптом відчули запаморочення і біль голови, це може означати, що у вас сонячний удар. При цьому можливі й інші неприємні симптоми – блювання, нудота, потемніння в очах і галюцинації. Людина навіть може знепритомніти. Однак чекати погіршення стану не варто – постарайтеся піти в тінь і випийте прохолодною (але не холодною) водою.

Які ще рекомендації, як поводити себе влітку за сильної спеки, слід знати кожному?

  • Не допускайте різких перепадів температури. Повернувшись зі спекотної вулиці, не вмикайте кондиціонер у кімнаті на мінімально холодну температуру. Потрібно дотримуватися оптимальної різниці температур. Краще, якщо температура в приміщенні та на вулиці відрізняється не більш як на 7 градусів.
  • Не пийте занадто холодні напої та морозиво. Різке охолодження верхніх дихальних шляхів може спровокувати розвиток ГРЗ. Крім того, такий перепад температур може спричинити спазм судин.
  • Не їжте багато солодкого, жирного та солоного. Це сприятиме зневодненню. Також лікар не радить їсти багато білкової їжі – це надто важке навантаження на шлунково-кишковий тракт. Краще замість м’яса з’їсти фрукти чи овочі.
  • Не виходьте на вулицю з 11 до 17 години без крайньої необхідності. Намагайтеся протягом дня перебувати переважно у прохолодному приміщенні.
  • Не дбайте під час тренувань у спортзалі. У літній період будь-яке фізичне навантаження на організм відчувається подвійно – підвищення температури тіла всього на 1 градус збільшує пульс на 10-12 ударів на хвилину. Отже, серце працює активніше і може не впоратися з вашими амбітними навантаженнями.
EuroMD
Додати коментар