Названі продукти, що допомагають позбутися жиру на животі

Названі продукти, що допомагають позбутися жиру на животі

Фахівці склали перелік із понад 20 продуктів, які сприяють розщепленню шкідливого вісцерального жиру на животі та покращують роботу кишечника.

За даними вчених, скупчення вісцерального жиру у черевній порожнині збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, появи діабету другого типу і навіть деяких видів раку.

Позбутися його одними тренуваннями не вийде, тому слід звернути увагу на зміну раціону.

Так, для боротьби з відкладеннями жиру експерти рекомендують частіше вживати квасолю, горошок, нут, запечену і солодку картоплю, спаржу, цвітну капусту, насіння гарбуза, яйця та авокадо.

– Ці продукти багаті калієм, пребіотиками, білком та цинком, які підвищують імунітет та сприяють швидкому насиченню, – пояснюють експерти.

Корисні будуть зелені банани, кава та чай, цитрусові, молочні та кисломолочні продукти, збагачені кальцієм та горіхи (волоські, мигдаль, фісташки).

Зменшити обсяги талії допоможуть і цибуля, оливкова олія, овес, помідори, лосось і тунець, а також цілісні зерна, арахісова олія, спеції (базилик, перець чилі, орегано) та ферментовані продукти на кшталт місо та темп.

Як розповів експерт-дієтолог з університету Сіднея Нік Фуллер , будь-яка людина може схуднути на дієті. Головна проблема полягає не в тому, щоб отримати результат, а в тому, щоб зберегти його. Саме ці «гойдалки» штовхають людей на найвідчайдушніші заходи: дієта 5/2, палео- та кетонова дієта, інтервальне голодування, які в основному призводять лише до стресу.

– Ми виявили, що єдиний спосіб досягти успіху в схудненні – наслідувати план інтервальної втрати ваги, яка знижує стрес для організму. Це має виглядати приблизно так: ви втрачаєте за місяць, скажімо, 1-2 кг, а потім намагаєтеся протягом наступного місяця просто утримувати цю вагу. Потім знову настає місяць скидання ваги, за яким знову слідує перерва, – пояснив дієтолог.

EuroMD
Додати коментар