Три цікаві заняття, які вбережуть від деменції

Три цікаві заняття, які вбережуть від деменції

Невролог назвала заняття, які допоможуть зберегти працездатність мозку довгі роки.

Що таке деменція

Деменція – це набуте недоумство, обумовлене органічним ураженням головного мозку. Найчастіше цей діагноз ставлять людям похилого віку, які переступили 65-річний рубіж.

Зазвичай приводом для занепокоєння стає серйозне погіршення пам'яті, зміна поведінки, мислення та здатність виконувати щоденні дії (одягатися, митися, готувати їжу тощо).

Є думка, що найбільше шансів зустрітися з цим захворюванням у старості у людей, які в середині життя займалися розумовою працею. Тобто в зоні ризику саме ті, у кого розумові здібності були вищими, ніж у однолітків.

Як запобігти розвитку старечого недоумства

На жаль, надійного способу уникнути хвороби поки що не виявлено. Однак засмучуватися не варто.

За словами невролога Ірини Болотової , можна попередити розвиток недоумства, якщо регулярно займатися розумовою працею (вирішувати приклади, писати диктанти, вирішувати кросворди).

Також на роботі мозку позитивно позначаються:

  • вивчення іноземних мов;

  • освоєння музичних інструментів;

  • читання книг;

  • ігри, де важливо щось запам'ятати.

У зв'язку з цим найкращими вправами для молодих пенсіонерів, які побоюються деменції, стануть:

  • “Амбідекстер”. Неробочою рукою (лівою, якщо ви правша, і навпаки) напишіть ручкою на аркуші паперу короткі слова або намалюйте простий малюнок. Така незвична активність разом із використанням дрібної моторики допоможе активізувати роботу обох півкуль мозку. Це дуже добре впливає на згадку.

  • “Поліцейський”. Уважно огляньте свою кімнату чи кабінет в офісі протягом 2 хвилин. Потім заплющити очі і перерахуйте все, що запам'ятали: від найбільших деталей до дрібних.

  • «Мандрівник». Спробуйте змінити звичний маршрут до роботи. Намагайтеся запам'ятати не тільки назви вулиць, але й зовнішній вигляд будинків, магазинів, наявність дерев та ін. Чим більше деталей ви запам'ятаєте після першої прогулянки, тим краще. Оптимально перевіряти свою пам'ять перед тим, як поїдете спати.

EuroMD
Додати коментар