Вправи при грижі хребта: ефективні комплекси від експертів

Вправи при грижі хребта: ефективні комплекси від експертів

Грижа хребта – випинання ядра міжхребцевого диска в хребетний канал, внаслідок постійного стиснення нервових закінчень та поганого кровообігу. Часто загострення супроводжується болем, онімінням у певних відділах хребта та погіршенням загального самопочуття. Зменшити ці прояви допоможе ЛФК.

Вправи ЛФК при грижі

Освіта грижі відбувається у кілька етапів. Спочатку виникає постійне затискання міжхребцевого диска. В результаті він втрачає свої властивості та витончується. Наступним етапом йде утворення протрузії. Пульпозне ядро диска тиском тисне на стінку диска. Коли диск втрачає свою міцність, ядро виходить назовні і утворюється грижа, що призводить до компресії спинного мозку та появи неврологічних порушень.

Як зазначає Олексій Дощов, ЛФК при грижі дозволяє стабілізувати процес, нормалізувати рухову активність хребетного стовпа, зменшити ймовірність загострення.

Важливість та ефективність

У більшості випадків при виявленні грижі поперекового відділу у пацієнта лікарі рекомендують ввести в повсякденну рутину регулярні заняття спортом. Особливу увагу варто приділити заняттям ЛФК, оскільки план вправ розробляється фахівцем з урахуванням індивідуальних особливостей людини. Заняття лікувальною гімнастикою мають високу ефективність в лікуванні, надаючи наступну користь для організму:

  • полегшення болю;

  • покращення кровообігу в тканинах;

  • підвищення витривалості м'язів;

  • формування правильної постави;

  • зміцнення хребта, що у свою чергу сприяє відновленню рухливості;

  • збільшення сили, гнучкості та координації;

  • зниження прояву частих загострень та ускладнень.

Головне – регулярне виконання вправ ЛФК перешкоджає утворенню нових гриж. При подібних тренуваннях задіяні не тільки м'язи спини, а й м'язові групи преса, рук та ніг, що дозволяє повністю опрацювати тіло та покращити показники фізичної активності.

EuroMD