Вправи при плоскостопості у дітей – лікувальна гімнастика для корекції та профілактики

Захворювання, у якому відбувається уплощение зводу стопи, змінює механіку ходьби. При плоскостопості виникають проблеми хребта, суглобів. Виконання комплексу вправ допоможе вилікувати у дітей легкий та середній ступінь захворювання.

Наскільки ефективна гімнастика під час плоскостопості для дітей

Регулярне проведення занять сприяє зміцненню м'язів стопи, гомілкостопу, нормалізації кровотоку. Лікувальна гімнастика входить до складу консервативної терапії, допомагає позбутися набутої плоскостопості. У складанні комплексу бере участь лікар, який враховує характер захворювання, вік та стан дитини. Для корекції патології може знадобитись кілька років. Ефективність ЛФК при плоскостопості у дітей визначають такі фактори:

  • рання діагностика захворювання;
  • правильно підібраний комплекс;
  • регулярність занять.

Вправи при плоскостопості у дітей – лікувальна гімнастика для корекції та профілактики

В якому віці можна починати займатися

Діагноз плоскостопості лікар може поставити лише після досягнення малюком віку п'ять років. До цього іноді виявляють ознаки рахіту чи вроджені деформації кісток ніг. У три роки визначають правильність ходи та постави. За наявності відхилень ортопед може призначити виконання вправ. Ефективність гімнастики доведена у дошкільному віці та у молодших школярів – від 7 до 12 років. У цей час відбувається формування стопи. Курс ЛФК допомагає:

  • скоригувати стан стопи до правильного становища;
  • зупинити прогресування патології.

Правила виконання вправ

Щоб досягти результатів при лікуванні плоскостопості, необхідно дотримуватись правил виконання.

Важливо, щоб комплекс був складений спеціалістом, і перша справа пройшла під контролем інструктора.

Слід загострити увагу на такі моменти:

  1. Бажано займатися двічі на день та регулярно.
  2. Тривалість комплексу починається з 5 хвилин із поступовим збільшенням до півгодини.
  3. Заняття слід проводити босоніж або в тонких шкарпетках.
  4. Необхідно дотримуватись принципу – від простого до складного.

Лікарі лікувальної фізкультури рекомендують при плоскостопості дотримуватися правил:

  1. Заняття проводитимуться в ігровій формі.
  2. Комплекс має бути цікавим, цікавим для малюків.
  3. Не можна змушувати дитину насильно займатися.
  4. Гімнастика має викликати біль, перевтома.
  5. Для кожної вікової групи потрібний свій комплекс.
  6. Не можна залишати заняття після поліпшення стану.
  7. Кожен прийом слід виконувати по 10 разів.

Ефективні вправи від плоскостопості для дітей

Гімнастику можна проводити у домашніх умовах. Для цього знадобиться килимок. Він може бути масажним зі спеціальними нерівностями, які збільшать навантаження на ноги і вплинуть на рефлекторні точки підошви. Для виконання вправ можна використовувати:

  • спеціальні тренажери;
  • скакалку;
  • м'яч;
  • палицю;
  • нахилу дошку;
  • дрібні предмети.

Результативністю при лікуванні захворювання відрізняються такі вправи:

  • ходіння на шкарпетках, внутрішній стороні стопи;
  • імітація їзди на велосипеді у положенні лежачи;
  • стрибки зі скакалкою;
  • катання підошвами тенісного м'яча;
  • обертання гомілковостопними суглобами, сидячи на підлозі;
  • біг на місці;
  • перекочування з п'яти на носок;
  • присідання без відриву ніг від підлоги;
  • ходіння вузькою дошкою.

Вправи при плоскостопості у дітей – лікувальна гімнастика для корекції та профілактики

Для малюків

Якщо ознаки плоскостопості виявлено в дітей віком, вправи із нею виконують батьки. Усі дії мають бути плавними, м'якими, без зусиль. Для малюків рекомендують включити такі вправи:

  • легке стискання стоп;
  • з'єднання підошв з м'яким натисканням;
  • повільне кругове обертання гомілковостопних суглобів;
  • згинання стопи у бік коліна та розгинання назад;
  • виконання вправи “велосипед”.

Для дітей дошкільного віку

Лікувальна гімнастика при плоскостопості у дітей 5-6 років може включати вправи, що виконуються у положенні (І.П.) лежачи. Для цього знадобиться килимок. Рекомендований комплекс:

  • стискати стопами м'яч, підтягнувши коліна до грудей, робити м'ячем кругові рухи;
  • тягнути шкарпетки поперемінно убік та до себе;
  • покласти ноги на ширину плечей, зводити їх та розводити;
  • розгорнути стопи всередину, один до одного, виконувати бавовни, як долонями;
  • витягнути ноги, робити одному з них ковзні рухи вздовж іншого.

Для школярів

Старші діти виконують всі вправи усвідомлено. Важливо, щоб комплекс приносив задоволення. Можна розкидати на підлозі дрібні предмети, які слід перенести за допомогою пальців ніг у певне місце. Корисно проводити заняття в положенні, лежачи на спині, стоячи, сидячи на стільці. Комплекс:

  1. Виконати присідання на п'ятах, розвівши руки убік.
  2. Повторити присіди на шкарпетках.
  3. І.П. сидячи на стільці. Зібрати пальцями ніг розкладену на підлозі тканину.
  4. Ходити гімнастичним палицею приставними кроками.

Вправи при плоскостопості у дітей – лікувальна гімнастика для корекції та профілактики

З використанням додаткового обладнання

Якщо лікар дозволить, вправи можна виконувати за допомогою спеціальних тренажерів. Масажні килимки, платформи, що обертаються, пупірчасті м'ячі, похилі площини, гімнастичні палиці, допомагають підвищити ефективність вправ при плоскостопості. Серед доступних пристроїв – скакалка. З нею можна виконувати такий комплекс стрибків:

  • на шкарпетках;
  • із опорою на прямі стопи;
  • стрибки-ножиці;
  • із захлестом гомілки;
  • з поперемінними поворотами в сторони.

Відео

EuroMD
Додати коментар