Порушення анатомії склепіння стопи збільшує ризик виникнення патології суглобів, хребта. За хвороби навантаження на опорно-руховий апарат розподіляється нерівномірно. Профілактика плоскостопості особливо важлива у шкільному віці, коли йде активне зростання кісток і можна запобігти проблемі.
Мета профілактики плоскостопості
Основною метою профілактики плоскостопості є усунення впливу причин патології подальший фізичний розвиток дітей шкільного віку. Деформація підошовної частини то, можливо природженої чи набутої. Причини виникнення плоскостопості у дітей:
- слабкість м'язово-зв'язувального апарату;
- ураження кісткової та м'язової систем після рахіту;
- внутрішньоутробне недорозвинення м'язів, кісток;
- спадковість;
- уроджена недостатність сполучної тканини;
- неправильно зрощені переломи таранної, плеснових кісток, кісточки;
- парез або параліч м'язів.
Існують групи ризику дітей шкільного віку, у яких за певних факторів розвитку статичної плоскостопості спостерігається частіше. До таких станів відносяться:
- ожиріння або надмірна вага;
- довге стояння на ногах;
- носіння неправильно підібраного взуття;
- недостатня фізична активність.
Як запобігти плоскостопості у дітей
Ризик розвитку патології зумовлюють причини плоскостопості у підлітків та школярів молодших класів. Займатися профілактикою слід починати від народження, не чекаючи перших симптомів. Для цього треба робити масаж ніг, планово відвідувати ортопеда.
Профілактикою хвороби в дітей віком шкільного віку займаються вчителі фізичної культури чи лікарі ЛФК. Вони повинні правильно зіставити дитячу фізичну та ігрову активність з віком та допустимими навантаженнями на стопи, скласти комплекс шкільних вправ для зміцнення м'язово-зв'язувального апарату.
Профілактичні заходи полягають у правильному доборі взуття, виконанні комплексу вправ, курсу лікувального масажу.
Правильний підбір взуття
Цей профілактичний захід характеризується кількома важливими рекомендаціями. До них відносяться:
|
Правила вибору взуття для школярів усіх вікових груп |
||
|
Розмір взуття не повинен бути меншим або більшим. Відстань від великого пальця – від 6 до 10 мм. |
||
|
Застосування ортопедичних устілок при підозрі на плоскостопість |
||
|
Наявність невеликого підбора |
||
|
За віком, років: |
||
|
7–10 |
10–14 |
14–17 |
|
Поглиблення в області п'яти |
Підошва з плавним перекатом від п'яти до шкарпетки |
Підошва, що рівномірно гнеться при ходьбі |
|
Міцний та жорсткий задник |
Наявність супінатора для внутрішньої фіксації стопи |
Устілка повинна повторювати профіль стопи |
Фізична активність
Виконання комплексу фізичних вправ для профілактики плоскостопості допоможе запобігти порушенню постави, скоригувати деформацію, що почалася. Ступінь фізичної активності залежить від віку дитини:
- для школярів молодших класів рекомендовано проведення розминки кожні 20 хвилин, виконання спеціальних вправ, біг на короткі дистанції, ходьба босоніж, ігри з м'ячем.
- Учням 5–8 класів слід займатися плаванням, їздити велосипедом, грати в рухливі ігри – баскетбол, волейбол. Потрібно робити ранкову гімнастику.
- Старшокласники повинні самостійно виконувати комплекс вправ, спрямованих на зміцнення зв'язок та м'язів ніг. Становище стоячи – послідовне ходіння на шкарпетках і п'ятах, присідання без відриву п'ят від підлоги, ходіння на зовнішній стороні стоп. Положення сидячи – кругові обертання стопами, згинання та розгинання пальців ніг, розведення у боки п'ят без відриву від підлоги.
Лікувально-профілактичний масаж
Метою лікувально-профілактичного масажу є зміцнення м'язів та зняття напруги та втоми у стопі. Способи масажу:
- Розігрів шкіри поплескуючими рухами. Потім масажується гомілка із застосуванням прийомів биття, розтирання та проминання. Далі активно обробляється підошва та великий палець ноги.
- Послідовний масаж ікри, гомілки, ступні, підошви, п'яти. Останнім обробляється великий палець нижньої кінцівки.
Лікувально-профілактична процедура проводиться без додаткових пристроїв або з їх застосуванням. До таких засобів самомасажу належать щільні м'ячі з гуми, шиповані килимки, роликові та електричні масажери.
Визначення результативності профілактики
Для успішного проведення профілактики батькам слід відстежувати результати заходів, що проводяться. Це можна зробити за допомогою методу плантографії:
- Посадити дитину на стілець, щоб коліна та тазостегнові суглоби були рівними.
- Змастити дитячі стопи жирним кремом чи йодом.
- Поставити підошовну частину ніг на чистий аркуш паперу, що лежить на підлозі перед стільцем.
- Попросити дитину встати та не рухатися.
Якщо результатом буде наявність незафарбованого місячного виїмки на серединній частині стопи, то патології немає. Якщо ж відбиток повністю зафарбований – батькам слід звернутися за допомогою до ортопеда для консультації, встановлення діагнозу.
