Профілактика плоскостопості у дітей шкільного віку: комплекс заходів

Порушення анатомії склепіння стопи збільшує ризик виникнення патології суглобів, хребта. За хвороби навантаження на опорно-руховий апарат розподіляється нерівномірно. Профілактика плоскостопості особливо важлива у шкільному віці, коли йде активне зростання кісток і можна запобігти проблемі.

Мета профілактики плоскостопості

Основною метою профілактики плоскостопості є усунення впливу причин патології подальший фізичний розвиток дітей шкільного віку. Деформація підошовної частини то, можливо природженої чи набутої. Причини виникнення плоскостопості у дітей:

  • слабкість м'язово-зв'язувального апарату;
  • ураження кісткової та м'язової систем після рахіту;
  • внутрішньоутробне недорозвинення м'язів, кісток;
  • спадковість;
  • уроджена недостатність сполучної тканини;
  • неправильно зрощені переломи таранної, плеснових кісток, кісточки;
  • парез або параліч м'язів.

Існують групи ризику дітей шкільного віку, у яких за певних факторів розвитку статичної плоскостопості спостерігається частіше. До таких станів відносяться:

  • ожиріння або надмірна вага;
  • довге стояння на ногах;
  • носіння неправильно підібраного взуття;
  • недостатня фізична активність.

Профілактика плоскостопості у дітей шкільного віку: комплекс заходів

Як запобігти плоскостопості у дітей

Ризик розвитку патології зумовлюють причини плоскостопості у підлітків та школярів молодших класів. Займатися профілактикою слід починати від народження, не чекаючи перших симптомів. Для цього треба робити масаж ніг, планово відвідувати ортопеда.

Профілактикою хвороби в дітей віком шкільного віку займаються вчителі фізичної культури чи лікарі ЛФК. Вони повинні правильно зіставити дитячу фізичну та ігрову активність з віком та допустимими навантаженнями на стопи, скласти комплекс шкільних вправ для зміцнення м'язово-зв'язувального апарату.

Профілактичні заходи полягають у правильному доборі взуття, виконанні комплексу вправ, курсу лікувального масажу.

Правильний підбір взуття

Цей профілактичний захід характеризується кількома важливими рекомендаціями. До них відносяться:

Правила вибору взуття для школярів усіх вікових груп

Розмір взуття не повинен бути меншим або більшим. Відстань від великого пальця – від 6 до 10 мм.

Застосування ортопедичних устілок при підозрі на плоскостопість

Наявність невеликого підбора

За віком, років:

7–10

10–14

14–17

Поглиблення в області п'яти

Підошва з плавним перекатом від п'яти до шкарпетки

Підошва, що рівномірно гнеться при ходьбі

Міцний та жорсткий задник

Наявність супінатора для внутрішньої фіксації стопи

Устілка повинна повторювати профіль стопи

Профілактика плоскостопості у дітей шкільного віку: комплекс заходів

Фізична активність

Виконання комплексу фізичних вправ для профілактики плоскостопості допоможе запобігти порушенню постави, скоригувати деформацію, що почалася. Ступінь фізичної активності залежить від віку дитини:

  • для школярів молодших класів рекомендовано проведення розминки кожні 20 хвилин, виконання спеціальних вправ, біг на короткі дистанції, ходьба босоніж, ігри з м'ячем.
  • Учням 5–8 класів слід займатися плаванням, їздити велосипедом, грати в рухливі ігри – баскетбол, волейбол. Потрібно робити ранкову гімнастику.
  • Старшокласники повинні самостійно виконувати комплекс вправ, спрямованих на зміцнення зв'язок та м'язів ніг. Становище стоячи – послідовне ходіння на шкарпетках і п'ятах, присідання без відриву п'ят від підлоги, ходіння на зовнішній стороні стоп. Положення сидячи – кругові обертання стопами, згинання та розгинання пальців ніг, розведення у боки п'ят без відриву від підлоги.

Лікувально-профілактичний масаж

Метою лікувально-профілактичного масажу є зміцнення м'язів та зняття напруги та втоми у стопі. Способи масажу:

  1. Розігрів шкіри поплескуючими рухами. Потім масажується гомілка із застосуванням прийомів биття, розтирання та проминання. Далі активно обробляється підошва та великий палець ноги.
  2. Послідовний масаж ікри, гомілки, ступні, підошви, п'яти. Останнім обробляється великий палець нижньої кінцівки.

Лікувально-профілактична процедура проводиться без додаткових пристроїв або з їх застосуванням. До таких засобів самомасажу належать щільні м'ячі з гуми, шиповані килимки, роликові та електричні масажери.

Профілактика плоскостопості у дітей шкільного віку: комплекс заходів

Визначення результативності профілактики

Для успішного проведення профілактики батькам слід відстежувати результати заходів, що проводяться. Це можна зробити за допомогою методу плантографії:

  1. Посадити дитину на стілець, щоб коліна та тазостегнові суглоби були рівними.
  2. Змастити дитячі стопи жирним кремом чи йодом.
  3. Поставити підошовну частину ніг на чистий аркуш паперу, що лежить на підлозі перед стільцем.
  4. Попросити дитину встати та не рухатися.

Якщо результатом буде наявність незафарбованого місячного виїмки на серединній частині стопи, то патології немає. Якщо ж відбиток повністю зафарбований – батькам слід звернутися за допомогою до ортопеда для консультації, встановлення діагнозу.

Відео

EuroMD
Додати коментар