Профілактика поперечної плоскостопості – огляд популярних методів з описом

Патологічна деформація стопи, що характеризується розпластуванням та відхиленням першого пальця назовні, називається поперечним плоскостопістю. Основною причиною такої зміни є слабкість зв'язкового апарату. Патологія може розвинутись як у дорослих, так і у дітей, тому необхідно проведення профілактики.

Особливості поперечної плоскостопості

У нормі кістки плюсни утримуються у правильному положенні завдяки міжкістковій фасції, підошовному апоневрозу. При слабкості цих анатомічних структур з часом кістки плюсни віялоподібно розходяться, стопа сплощується, розвиваються сильні деформації 1 і 2 пальців.

Патологія у жінок зустрічається у 20 разів частіше, ніж у чоловіків. Як правило, на поперечну плоскостопість страждають люди середнього та літнього віку. Патологія супроводжується вираженим больовим синдромом, тяжкістю у стопах, тугорухливістю плюсно-фалангових суглобів.

Профілактика поперечної плоскостопості - огляд популярних методів з описом

Профілактика поперечної плоскостопості у дітей

Деформація стопи в дітей віком розвивається стрімко, тому профілактичні заходи слід проводити з раннього віку. Насамперед, необхідно виконувати профілактику рахіту, демінералізації кісткової тканини, т.к. ці патології провокують деформацію стопи.

Після того як дитина починає впевнено ходити, слід за допомогою фахівця підібрати ортопедичне взуття, яке містить устілки-супінатори, що повторюють форму стопи, що запобігає ущільненню. Профілактика плоскостопості у дітей також передбачає ходіння босоніж по траві, піску, каменю.

Дітям, які входять до групи ризику, необхідно виконувати спеціальні вправи: катати ногою невеликий м'ячик (наприклад, тенісний), згорнутий рушник. Корисною буде ходіння на півпальцях по 5-7 хвилин на день. Крім того, ортопеди рекомендують регулярно відвідувати басейн.

Малюкам до року з метою профілактики плоскостопості слід виконувати масаж стоп.

Покладіть дитину на живіт, легкими рухами розминайте поперековий відділ спини, тим самим впливаючи на нервові закінчення. Потім масажуйте сідниці, задню поверхню стегон, ступні. Закінчуйте масаж погладжуванням.

Профілактика поперечної плоскостопості - огляд популярних методів з описом

Профілактика плоскостопості у дорослих

Для запобігання розвитку плоскостопості у дорослих необхідно регулярно дотримуватися деяких рекомендацій:

  • Частіше ходіть босоніж по нерівній поверхні – піску, каменю, спеціальному килимку.
  • Кожні 2-3 години давайте відпочити ногам.
  • Носіть якісне взуття, яке підходить по нозі, на невеликому підборі (2-5 см).

Щодня рекомендується виконувати лікувальну гімнастику: піднімати пальцями ніг із підлоги невеликі предмети, ходити на напівпальцях, з стиснутими пальцями.

Важливо підтримувати вагу гаразд, т.к. велика маса тіла надає посилений тиск на стопи, що з часом призводить до сплощення зводу. Крім того, людям, які займаються важкою фізичною працею чи спортом, слід регулярно робити перерви та давати відпочинок ногам.

У період вагітності показано обов'язкове носіння спеціального взуття або устілок. Комплекс профілактики передбачає застосування розслаблюючих ванн для ніг з відварами лікарських трав (ромашки, м'яти, шавлії і т.д.). Після процедури слід зробити масаж: розім'яти стопи від п'яти до кінчиків пальців.

Відео

EuroMD
Додати коментар