Як відновити ослаблений імунітет у дорослих і дітей

Близько 80% усіх захворювань безпосередньо пов’язані з ослабленням імунного захисту. Коли організм перестає ефективно розпізнавати й знешкоджувати віруси та бактерії, навіть звичайна застуда може розтягнутися на тижні й спровокувати ускладнення. Імунодефіцит не завжди помітний одразу, але його наслідки — часті інфекції, хронічна втома, проблеми зі шкірою — поступово стають частиною життя. На щастя, більшість причин зниження імунітету можна усунути, якщо вчасно звернути на них увагу.

Чим небезпечна ослаблена імунна система

Зниження захисних функцій — це не лише часті застуди. Дисбаланс імунної відповіді здатен запустити ланцюг патологічних реакцій, які призводять до серйозних аутоімунних станів. Коли імунітет працює з перебоями, він може почати атакувати власні тканини, сприймаючи їх як чужорідні. У результаті розвиваються:

• алергічні реакції різного ступеня тяжкості;
• атопічний дерматит із хронічним перебігом;
• системний червоний вовчак, що вражає сполучну тканину;
• ревматоїдний артрит із поступовим руйнуванням суглобів;
• хвороба Крона — хронічне запалення травного тракту.

Саме тому ослаблений імунітет не можна сприймати як тимчасову неприємність. Без корекції він створює ґрунт для патологій, лікування яких вимагає значно більших зусиль.

Як зрозуміти, що імунітет низький

Розпізнати зниження імунного захисту можна за сукупністю характерних ознак, які повторюються або не зникають тривалий час. Варто насторожитися, якщо ви помічаєте в себе чи в дитини такі симптоми:

• Схильність до інфекційних захворювань. Якщо застуда, ангіна чи грип трапляються частіше двох разів на рік, це вказує на слабку імунну відповідь.
• Тяжкий перебіг хвороб. Люди з міцним імунітетом переносять ГРВІ легко й часто обходяться мінімумом ліків. За низького захисту навіть банальна застуда вимагає великої кількості препаратів і загрожує ускладненнями.
• Дерматологічні проблеми. Гнійничкові висипання, запалення на обличчі й тілі, тьмяне волосся, ламкі нігті та бліда шкіра часто свідчать про внутрішній дисбаланс.
• Збільшення лімфовузлів без очевидної причини.
• Грибкові захворювання. Кандидоз, мікоз шкіри, оніхомікоз (ураження нігтів) активізуються саме тоді, коли організм не може стримувати умовно-патогенну флору.
• Алергічні реакції, не пов’язані з конкретним відомим алергеном.

Якщо ви виявили в себе кілька з перелічених ознак, це привід переглянути спосіб життя та звернутися до лікаря для обстеження.

Причини зниження імунітету

Фактори, що послаблюють захисні сили, умовно поділяють на дві групи: ті, що пов’язані зі способом життя, і ті, що спричинені конкретними захворюваннями. Найчастіше імунітет знижується через:

• мізерний, незбалансований раціон із дефіцитом білків, вітамінів і мінералів;
• анемію — низький рівень гемоглобіну, що погіршує постачання тканин киснем;
• проживання в екологічно несприятливих умовах або зонах із підвищеним рівнем радіації;
• регулярне вживання алкоголю, куріння, наркотичних речовин;
• тривалий або безконтрольний прийом антибіотиків, які пригнічують нормальну мікрофлору;
• надмірні фізичні навантаження або, навпаки, малорухливий спосіб життя;
• невротичні розлади — часті стреси, депресія, хронічне недосипання.

Серед первинних захворювань, що провокують падіння імунітету, виділяють:

• тяжкі хвороби печінки або нирок;
• порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику;
• рецидивні інфекції та запальні захворювання внутрішніх органів;
• застій крові в малому тазі в жінок;
• хронічні захворювання — туберкульоз, гепатит, цукровий діабет;
• уроджені імунодефіцити;
• інтенсивна хіміотерапія.

Усунення причини — перший і найважливіший крок до відновлення імунного захисту. Без цього будь-які стимулювальні засоби дадуть лише тимчасовий ефект.

Чому в дитини низький імунітет

Дитячий імунітет має свої особливості. Розрізняють активний і пасивний імунітет. Перший тип захисту виникає після вакцинації або перенесеного захворювання. Другий тип забезпечують готові антитіла. У новонародженого та маленьких дітей імунна система незріла. Захист від інфекцій забезпечують антитіла матері, які надійшли через плаценту чи з молоком.

Активний імунітет починає формуватися лише до двох років життя. На повну силу захисна функція організму починає працювати в дітей приблизно до п’яти років. Тоді організм дитини починає самостійно реагувати на віруси та бактерії, виробляти власні антитіла.

Через цю природну незрілість діти хворіють частіше, ніж дорослі, і це не завжди свідчить про патологічне зниження імунітету. Однак якщо дитина переносить понад 5–6 епізодів ГРВІ на рік із тривалим відновленням, варто проконсультуватися з педіатром.

Як підвищити слабкий імунітет

Щоб підвищити стійкість організму, необхідно усунути причини послаблення імунітету — вилікувати хронічні захворювання, пройти обстеження. Для підтримки захисних сил важливо дотримуватися комплексного підходу:

• позбутися шкідливих звичок;
• нормалізувати режим дня та фізичну активність;
• збалансувати харчування;
• правильно та своєчасно лікувати всі захворювання;
• за потреби приймати спеціальні препарати та вітамінні комплекси.

Жоден із цих пунктів не працює ізольовано. Наприклад, прийом вітамінів на тлі нестачі сну та хронічного стресу не дасть бажаного результату.

Дієта для зміцнення імунної системи

Харчування повинне задовольняти всі потреби організму в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах та мінералах. Важливо максимально скоротити вживання шкідливих продуктів, відмовитися від жирних, смажених страв та продуктів швидкого приготування.

Харчуватися краще дрібно і невеликими порціями. Невелика кількість їжі легше перетравлюється шлунком і допомагає контролювати переїдання. Для підвищення імунітету до раціону потрібно включити:

• брюссельську капусту — джерело вітаміну С та клітковини;
• натуральний йогурт без доданого цукру — підтримує здорову мікрофлору кишечника;
• жирну рибу — лосось, сьомгу, тунець, скумбрію — багату на омега-3 жирні кислоти та вітамін D;
• натуральний бджолиний мед — має антибактеріальні властивості;
• каші із цільного зерна — гречки, ячменю, вівсянки — постачають складні вуглеводи та мінерали.

Фізіотерапія

Малоінвазивні фізіотерапевтичні методи застосовуються для лікування багатьох патологій. Позбутися рецидивів інфекційних захворювань та підвищити імунітет допоможуть:

• Короткохвильове ультрафіолетове опромінення. Воно призводить до загибелі мікроорганізмів, покращує кровообіг. Метод використовується як для лікування простудних хвороб, так і для їх профілактики.
• Електрофорез. Вплив на організм постійного електричного струму. Під його дією ліки з поверхні шкіри доставляються до уражених ділянок тіла.
• Спелеотерапія. Різновид рефлексотерапії, суть якої полягає в тривалому перебуванні в соляній кімнаті або печері. Імунітет підвищується завдяки особливому мікроклімату зі стабільною вологістю, температурою, іонізованим повітрям.

Ці методи призначаються лікарем після оцінки загального стану пацієнта й відсутності протипоказань.

Загартовування

Не варто забувати і про такий доступний метод зміцнення імунної системи, як загартовування. Вплив холоду допомагає організму адаптуватися до різних умов зовнішнього середовища, покращує кровообіг, загальне самопочуття. Важливі правила загартовування:

• Поступовість. Знижувати температуру потрібно повільно. Спочатку варто почати з контрастного душу або обливання теплою водою у ванні, поступово переходячи до ходьби босоніж по снігу й купання в ополонці.
• Відсутність протипоказань. Не займатися гартуванням при хворобах сечовидільної системи, міомі матки, пухлинах, хворобах крові, серцево-судинних патологіях. Процедуру краще відкласти на кілька днів за поганого самопочуття.
• Регулярність. Проводити процедури потрібно систематично — 1–2 рази на тиждень, а краще щодня в м’якому режимі.

Імуномодулювальні препарати

Спеціальні препарати для стимуляції імунітету містять інтерферон людський або його синтетичні аналоги. Імуномодулятори призначаються в комплексній терапії одночасно з протигрибковими, противірусними та іншими засобами.

При лікуванні чи профілактиці інфекційно-вірусних захворювань дозування та тривалість лікування підбирає лікар. Більшість препаратів протипоказано дітям віком до двох років. Під час прийому імуномодуляторів у поодиноких випадках можуть з’явитися алергічні реакції — свербіж, кропив’янка, висипання.

Самостійне призначення таких засобів небезпечне: надмірна стимуляція імунітету здатна спровокувати аутоімунні процеси.

Вітамінотерапія

Підвищити імунітет допомагає прийом спеціальних вітамінних комплексів, таких як Комплівіт, Алфавіт, Вітрум. Однак багато необхідних речовин можна отримати з продуктів харчування. Ось ключові елементи для імунного захисту:

• Вітамін C — збільшує вироблення лейкоцитів та антитіл, підвищує імунітет. Велика кількість аскорбінової кислоти міститься в сирих овочах та фруктах: ківі, апельсинах, лимонах, петрушці, шпинаті, капусті.
• Вітамін D — відповідає за утворення кров’яних тілець, підвищує щільність кісток. Знайти його можна в жирній морській рибі, сирі.
• Цинк — необхідний для вироблення антитіл. Мінерал надходить в організм із червоного м’яса, риби, яєць, морепродуктів.
• Магній — допомагає протистояти стресам, покращує стан серця. Речовину одержують із гречки, пшона, горіхів, морепродуктів.

Перед початком прийому будь-яких комплексів бажано здати аналізи, щоб підтвердити дефіцит конкретних речовин.

Народні засоби при ослабленому імунітеті

Здатністю посилювати імунну систему володіють багато рослин — женьшень, елеутерокок, ехінацея. З них роблять відвари, настої чи спиртові настоянки. Допомагають протистояти застудам такі народні рецепти:

• Пропустити через м’ясорубку по 300 г волоських горіхів, кураги, родзинок та 3 лимони. Додати до суміші 1 ст. л. меду. Приймати ліки по 1 ст. л. 10–14 днів.
• Залити склянкою окропу 1 ст. л. ягід чорноплідної горобини. Настояти 30–40 хвилин. Приймати по ½ склянки 2 рази на день. Тривалість терапії — 1 тиждень.
• Розтерти по 100 г ягід калини, брусниці, горобини. Додати мед за смаком. Приймати ліки по 1 ст. л. 3 рази на день. Тривалість терапії — 1–2 тижні.

Варто пам’ятати, що народні засоби можуть викликати алергію, особливо в дітей. Перед застосуванням краще порадитися з лікарем.