Чому постійно хочеться спати вдень — внутрішні та зовнішні фактори

Доросла людина в нормі має спати 7-9 годин на добу, але з віком цей рівень може змінюватися. У немовлят і людей похилого віку значення вище. Денна сонливість викликається різними чинниками, але завжди є безпечним станом. Нестача сну негативно впливає на працездатність, стан здоров'я, самопочуття.

Що таке денна сонливість

Стан підвищеної сонливості називається гіперсомнією чи сомнолентністю. Його може викликати інсомнія чи безсоння. Патологія характеризується постійним бажанням спати, включаючи денні години, коли природою закладено цикл неспання та активного способу життя. Сонливість викликається безліччю причин, знайти яку у разі іноді непросто.

Ознаки сонливості

  • позіхання;
  • відчуття тиску на очі, затуманеність зору;
  • зменшення серцевого ритму, тиску;
  • уповільнення дій;
  • зниження секреції слинних, слізних залоз;
  • слабкість;
  • тяжке пробудження;
  • відсутність енергії, бадьорості;
  • роздратування, занепокоєння;
  • втрата апетиту;
  • погіршення пам'яті, концентрації уваги.

Чому постійно хочеться спати вдень — внутрішні та зовнішні фактори

Чому хилить у сон вдень

Сонливість розвивається поступово: людину долає позіхання, думки та свідомість притуплюються, очі заплющуються. За рахунок уповільнення дихання він занурюється у спокійний стан, засинає. Денна гіперсомнія у чоловіків, дітей та жінок має різні причини, деякі з яких є небезпечними для здоров'я.

Фізіологічні причини сонливості вдень

  • порушення режиму сну (недосипання);
  • перевтома, стрес;
  • неправильний спосіб життя (недотримання циклів сну та неспання);
  • захворювання;
  • погано провітрюється приміщення, задуха – відбувається кисневе голодування мозку;
  • інтоксикації ліками, отрутами;
  • патологія мозку з ураженням центрів сну (черепно-мозкові травми);
  • ендокринні захворювання;
  • часте та сильне електромагнітне випромінювання;
  • зловживання кофеїном, нікотином;
  • ситний обід, відсутність сніданку;
  • зима – відсутність сонця, сухість повітря через центральне опалення;
  • погане харчування, нестача вітамінів.

Недосип

Вимушена чи насильницька відсутність сну ночами змушує включати режим гальмування центральної нервової системи примусово. При перевантаженні зорових, слухових, тактильних або больових рецепторів людина впадає в короткочасну сонливість або транс.

Під час цього денний альфа-ритм кори змінюється на повільні бета-хвилі, що відповідають швидкій фазі сну (під час засинання, сновидінь). Сон може тривати кілька секунд, але це значно знижує працездатність. Умисне обмеження сну ночами веде до розсіювання уваги, зниження мотивації, недостатньо активного режиму роботи організму.

Погана якість сну також впливає на денну сонливість. Зменшити його можуть перегляд телевізора або стрічки новин у смартфоні, штучне світло. Недосип викликається зміною кліматичних поясів, роботою ночами через дотримання змінного графіка.

Пообідня сонливість

Якщо сонливість виникає після обіду, це пов'язано з роботою травного тракту. Обсяг судинного русла перевищує обсяг циркулюючої крові, тому діє система її перерозподілу. При заповненні шлунка більша частина крові переміщається до нього, тому мозку цього періоду дістається менше. Кора переходить в режим економії, знижує свою активність.

Реакція на стрес

Фізіологічна сонливість нерідко викликається реакцією організму на стрес. На ранньому етапі людина страждає від підвищеної збудливості та безсоння на тлі викиду адреналіну та кортизолу наднирниками. При тривалому стресі надниркові залози виснажуються, знижується викид ними гормонів, зсувається час вироблення секрету. Це веде до хронічної надниркової недостатності, апатії, розбитості, втоми.

Депресія викликає гіперсомнію як захисну реакцію. Тяжке поразка психіки призводить до відсутності інтересів, відчуття безвиході становища. Сонливість при цьому викликається нестачею гормонів-нейромедіаторів.

Вагітність

Основні причини сонливості у жінок – гормональна розбудова. Часто вона буває на тлі вагітності, токсикозу, в останньому триместрі виношування дитини. При цьому кора гальмується виробленням гормонів плацентою, подовжується нічний сон, постійно хочеться спати вдень. Це норма для жінки. Небезпека сонливості вдень полягає у можливих ускладненнях розвитку плода – анемії, еклампсії.

Чому постійно хочеться спати вдень — внутрішні та зовнішні фактори

Причини патологічної гіперсомнії

Сонливість патологічного типу називається гіперсомнією. Це збільшення тривалості сну без об'єктивної потреби. Людина може добре спати ночами, але її продовжуватиме хилити в сон вдень. Причинами патології стають відхилення у роботі організму.

Денний сон як наслідок інтоксикації

Гострі чи хронічні отруєння діють кору, підкірку, стимулюють ретикулярну формацію. Остання забезпечує гальмівний процес, зумовлений ліками, токсинами, призводить до того, що вдень постійно хочеться спати. Викликати такий стан можуть речовини:

  1. Алкоголь – побутова отрута, яка при досягненні 1,5-2,5% у крові веде до вираженої сонливості.
  2. Нікотин – погіршує надходження кисню до кори мозку, дратує та призводить до запалення судинних оболонок, що призводить до розвитку атеросклерозу. Судинне русло страждає від тромбів, виникає потреба спати вдень, занепад сил.
  3. Вірусні, бактеріальні, грибкові, паразитарні інфекції – найпоширенішим фактором гіперсомнії є герпес. За нього втома поєднується з ослабленням імунітету, зниженням працездатності, порушеннями сну.

Сонливість як симптом захворювань

Часто постійно хочеться спати вдень через наявність захворювань. Патологію викликають:

  1. Астенія (виснаження фізичних, психічних сил організму) – виникає після перенесених гострих, хронічних тяжких інфекційних захворювань.
  2. Анемія – недокрів'я, при якому знижується рівень еритроцитів та гемоглобіну, порушується перенесення кисню кров'ю. Розвивається гіпоксія, непритомність.
  3. Атеросклероз судин головного мозку – заростання судин, що живлять мозок, бляшками холестеринів. У цьому спостерігається ішемія – кисневе голодування кори. Ускладненням стає інсульт – розрив чи тромбування судини.
  4. Хронічна серцева недостатність – збіднює мозковий кровотік, призводить до кисневого голодування кори мозку.
  5. Енцефалопатія – гальмує активність кори, викликає підвищену потребу уві сні.
  6. Захворювання нирок – нефрит, гломерулонефрит, гідронефроз, пієлонефрит, спричиняють затримку в крові азотистих шлаків.
  7. Хвороби печінки – цироз, рак, гепатит ускладнюють очищення крові від білкових сполук, токсичних для мозку.
  8. Нейроінфекції – грип, герпес, сказ, кліщовий енцефаліт.
  9. Зневоднення, кровотечі, шок, кишкова непрохідність – знижують обсяг циркулюючої крові.
  10. Злоякісні пухлини – виснажують людину.
  11. Психічні розлади призводять до порушення біоритмів.
  12. Гіпотиреоз, гіпокортицизм, цукровий діабет вражають судини.
  13. Травми головного мозку – забої, струси, порушують повноцінний кровотік.

Прийом медикаментозних засобів

Постійно спати вдень може хотітися від прийому ліків:

  • нейролептиків, транквілізаторів;
  • психотропних препаратів, антидепресантів;
  • снодійних, барбітуратів, заспокійливих, антигістамінних медикаментів;
  • морфіноподібних наркотиків.

Ідіопатична гіперсомнія

Самостійне захворювання ідіопатична гіперсомнія найчастіше розвивається у молодості. Воно немає причин, діагноз ставиться шляхом виключення. При ньому розвивається схильність до денних засипань під час розслабленого неспання. Вони не різкі та раптові, як при нарколепсії, при вечірньому засипанні час розслаблення вкорочений.

Пробудження при гіперсомнії тяжке, агресивне. Поступово у пацієнтів слабшають соціальні, професійні, сімейні зв'язки та навички, працездатність.

Чому постійно хочеться спати вдень — внутрішні та зовнішні фактори

Що робити, якщо весь день хочеться спати

Щоб усунути або попередити сонливість вдень, потрібно вживати таких заходів:

  1. Дотримуватися правил здорового сну, налагодити порядок дня, лягати спати і прокидатися в один і той же час.
  2. Перед сном вимикати всі джерела світла.
  3. Вранці робити зарядку протягом 15 хвилин, після пробудження відкривати вікна для доступу світла.
  4. Вдень найчастіше гуляти на свіжому повітрі.
  5. Протягом доби пити багато води.
  6. Для бадьорості серед роботи допоможе ритмічна музика.
  7. Найчастіше провітрювати кімнату, офіс.
  8. За будь-яких підозр на порушення роботи організму звертатися до лікаря. Депресія та стрес піддаються лікуванню.

Відео

EuroMD
Додати коментар