У 4 місяці відбувається одна з найважливіших подій для формування гарного сну — мозок вашої дитини дозріває достатньою мірою для того, щоб спати тепер за «дорослим» сценарієм. Трохи докладніше про фізіологію дитячого сну можна побачити тут.
Це означає, що ваша дитина тепер спить з тими ж циклами та фазами сну, що й ви, а тривалість та послідовність цих фаз також наближається до вашої.
І тепер малюк може спати довше і краще, якщо у нього немає негативних асоціацій і він не перевтомлений.
Щоправда, іноді трапляється і так, що на якийсь час малюк починає спати ще гірше, ніж раніше. Це тимчасово і пов'язане з перенастроюванням неврологічних процесів сну.
Коротко:
- Формуються передбачувані відрізки денного сну: 2-3 до 6 місяців;
- Можна розпочинати роботу над подовженням денного сну до години (близько 5-6 місяців);
- З'являється стабільний час вечірнього укладання та чіткий ритуал;
- До 6 місяців 3 годування за ніч – норма, до 8 місяців можна спробувати відучувати.
Денний сон
У 4 місяці ми продовжуємо концентруватися на делікатному формуванні передбачуваного порядку дня з досить регулярним часом для кожного сну. Якщо ваша дитина народилася раніше терміну або пройшла через коліки, то вона може бути ще не готова до структури, що відчувається.
Швидше за все, ближче до 5 місяців, ви спостерігатимете 3 денні сну близько 8,30, 12 і 3 годин (при підйомі о 7 ранку).
Докладіть зусиль до того, щоб дитина не перевтомлювалася і тоді засинання на денний сон не стане проблемою, та й сам сон поступово подовжиться до 60-90 хвилин. Спробуйте вкласти на перший сон після 1,5 години від ранкового пробудження, а вдень пропонуйте черговий сон не пізніше 2-х годин з моменту пробудження (до закінчення цього часу ваш ритуал вже повинен бути завершений і малюк повинен бути в ліжечку). Продовжуйте використовувати ритуал і практикуватися засипати самостійно здебільшого.
Нині можна вже всерйоз працювати над подовженням денного сну до 60 хвилин. У випадках, коли дитина прокинулась через 20-30 хвилин, постарайтеся протримати її в ліжечку до цілої години. Якщо він не дуже засмучений – не входьте до нього. Якщо ж він сильно протестує або ви не готові слухати його плач, увійдіть і поплескайте його по спинці, пошипіть йому час, що залишився. Намагайтеся не розмовляти і не розігрувати його, всі зусилля – на повторне засинання! Через якийсь час він ухопить ідею, що сон має бути довшим і навчиться засипати повторно, якщо прокинувся раніше.
До 6 місяців деякі діти можуть спати двічі на день, але триваліші відрізки приблизно по 1,5 години. Інші збережуть 3 сни до 8-9 місяців загальною тривалістю до 3,5 годин. Слідкуйте, щоб третій сон не закінчувався надто пізно і не запобігав раніше вечірньому засипанню. Знову ж таки для деяких сон після 4 буде вважатися пізнім, для інших можна буде спати і до 5.
До 8,5 місяців 95% дітей перейдуть на 2 сни на день. Тривалість ранкового та денного снів збільшаться, а вечірній зникне. При цьому час їхнього початку теж зрушить небагато (наприклад, 9 і 13 годин), а час неспання збільшиться до 3-4 годин без серйозних наслідків. Однак пам'ятайте, що для недоношених і посткілкових діток (незважаючи на те, що коліки давно пройшли) цей розпорядок може не настати ще місяць-другий.
Нічний сон
Якщо ви сформували порядок дня, то тепер укладання на ніч випадатиме на 6-7 вечора залежно від того, як пройшов денний сон. У середньому вашій дитині потрібно 10-11 годин сну за ніч і близько трьох протягом дня. Тому якщо раптом денний сон був не зовсім повноцінним, то дуже важливо укласти його на ніч раніше, щоб загальний час сну не постраждав. Не переживайте, навіть якщо ви покладете дитину спати в 6-6,30 раніше, ніж звичайно, вона швидше за все не встане. Саме відсутність перевтоми допоможуть малюкові спати довше вдень і не прокидатися необґрунтовано часто ночами.
Швидше за все, ви годуватимете 2-3 рази за ніч. Вирішуйте самі, наскільки вашій дитині потрібні ці годування. У 4-5 місяців 3 годування за ніч не повинні викликати у вас сумнівів, а ось ближче до 7-8 вже можна задуматися про те, чи справді малюк голодний. Коли дитина погано засинає в 7 місяців і до того ж часто прокидається, то причина часто криється не в голоді, а в негативних асоціаціях, що сформувалися, звичці до годівлі, невмінні самостійно заснути між циклами сну. Поспостерігайте — чи справді він з апетитом їсть під час таких пробуджень, чи вже після кількох ковтків тихо соне у вас на руках? Якщо у вас другий випадок, настав час відучувати від нічних годівель. І якщо вам потрібен план дій для цієї роботи, приєднуйтесь до учасників нового курсу ЗАЙКА-ЗАСИПАЙКА 3.0: ми дамо вам комплекс знань, застосувавши які ви зможете вирішити, в тому числі, проблему частих нічних пробуджень.
Ще однією причиною частих нічних пробуджень може стати надто пізнє укладання.
Спробуйте протягом тижня пересунути укладання на 30-40 хвилин раніше, цілком можливо, що нічні пробудження пропадуть.
Тимчасово нічні пробудження можуть з'явитися під час освоєння нових навичок. Підтягування, повзання, а так само перехід із трьох денних снів на два майже завжди принесуть невеликий хаос до ваших усталених звичок сну. У такому разі просто наберіться терпіння, постарайтеся максимально дотримуватися старих порядків і все обов'язково повернеться до норми приблизно через 7-14 днів.
