Енциклопедичний словник дає таке визначення рутини – звичні прийоми, методи роботи, звичайні для цього виду діяльності, пристрасть до шаблону; страх змін.
Дитячі психологи давно помітили, що діти раннього віку почуваються комфортно та захищено у регулярних, структурованих умовах. Життя за передбачуваним розкладом для дітей зрозуміле і створює відчуття захищеності, стабільності, комфорту.
Однією з причин для цього є почуття контролю над ситуацією.
Поміркуйте самі, діти нічого самі не вирішують, вони їдять, гуляють, ходять до лікаря, коли ви це вирішите за них. Зрозумілий розклад, звична послідовність дня допомагають їм точно знати, що буде далі, жодних неприємних сюрпризів. Сьогодні я хочу поділитися ще однією позитивною стороною передбачуваності у житті дитини, а саме її впливом на зміцнення гарного сну.
Спочатку давайте поговоримо про нічний сон – це найбільший відрізок сну на добу (для дітей старше 8 тижнів) і найцінніший для всієї родини.
Діти дуже довго не володіють концептом часу і не вміють читати годинника. Це означає, що для того, щоб знати, що буде далі, діти орієнтуються на цю подію.
Наприклад, якщо слідом за другим прийомом їжі завжди слідує прогулянка, дитина до цього звикає, через деякий час чекає на неї, і навіть може принести вам шапку в нагадування.
Старші діти дуже добре пам'ятають, що після кіно ви зазвичай йдете за морозивом, і сильно засмучуються, якщо ви вирішили обійтися без солодкого цього разу. Теж відбувається з відходом до сну — діти вчаться розуміти, що скоро ніч на ваші дії.
Якщо ні в кого у вашій сім'ї не виникає питання, що буде спочатку — ванна або казка на ніч, і чи взагалі буде колискова сьогодні, то ваша рутина (або правильніше — вечірній ритуал) складена правильно. У такому разі ваша дитина знає, що одягання піжами це перший крок у ланцюжку, що веде до сну, а, наприклад, поцілунок у носик і щічки (і тільки в такому порядку!) це завершення.
Деякі діти настільки залежні від подібної ритуалізації, що мами читають ту саму книжку перед сном місяцями!
Звичайно, у кожній сім'ї та для кожної дитини цей ритуал буде своїм, він залежатиме від ваших уподобань, часу, чи є інші діти у сім'ї, віку малюка.
Головне — щоб ваш ритуал був заспокійливим, розслаблюючим та позитивним, тим, чого дитина чекатиме із задоволенням наприкінці дня. Саме тому, для деяких дітей не варто включати ванну до ритуалу перед самим сном — їм надто в ній весело, вони надмірно збуджуються і їм важко перебудуватись у режим сну. Так само, якщо ваше чадо ненавидить чистити зуби, не варто завершувати цією процедурою відхід до сну – перенесіть її на початок дійства. Зазвичай, укладання повинно займати до півгодини у маленьких дітей і до 45 хвилин для старших дітей – не затягуйте з розставанням на ніч. Але й поспішати теж не варто, у дитини має бути достатньо часу налаштуватися на ніч, перейти з «високих» денних обертів. Ваша послідовність, повторення тих самих дій в тому самому порядку особливо допоможе малюкові, якщо йому доведеться засипати в незнайомій обстановці — у відпустці, на дачі або в бабусі.
А що ж удень?
Денний ритуал часом важливіший за вечірній. Подумайте, як важко заснути вдень, коли на вулиці світло, навколо шумить день, і ви щойно повернулися з прогулянки, де весело грали з іншими дітьми. Адже можна проспати все найцікавіше! Ось тут і приходить на допомогу звичний розклад. Якщо ви слідуєте заведеному порядку, то малюк знатиме, що як тільки мама заспівала колискову — це сигнал до відбою. Денний ритуал зазвичай коротше нічного, але включає деякі його елементи. Звичайно, ви не станете купати малюка двічі на день, але прочитати ті ж книжки або переодягнутися в піжаму цілком має сенс.
Насамкінець скажу, що дослідження, проведені у Франції та Японії, підтвердили, що діти, у яких склався ритуал відходу до сну, на довгі роки зберігають відкриті та довірчі відносини з батьками. Це тому, що з роками в таких сім'ях утворюється звичка розмовляти про свій день, ділитися переживаннями, радощами та секретами. Тому якщо ви все ще не збудували свій ритуал, почніть сьогодні, це окупиться на багато років вперед.
