Дієтолог розповів, як скинути набрані через стрес кілограми

Дієтолог розповів, як скинути набрані через стрес кілограми

Людина потрапляє у сценарій “зайву вагу через нерви, а потім навпаки”, зазначив фахівець. І переїдання, так само як і “не є взагалі”, – груба помилка. Так від тривожності не втекти.

При зіткненні зі стресами людині властиво “заїдати” тривожність. Причому в основному жирною, солодкою їжею, яка визначається як ласощі. Це призводить до набору зайвих кілограмів, зазначає дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург. Щоб вийти з такого стану, спочатку треба зменшити тривожність, знайти щось, що стабілізує, пояснив фахівець. Щодо харчування — є насамперед продукти ситні, але не такі калорійні.

“Мюслі, кисломолочні напої, крупи, грубий хліб, сухофрукти. Додати овочі, фрукти. Людина набирає вагу, зловживаючи лише двома поживними речовинами — цукром і жиром. Тобто треба просто зменшити споживання цих речовин. Відверті ласощі на кшталт шоколаду треба взяти за правило їсти, коли ви ситі, не замість і не перед їжею”

Важливо не ставити перед собою надзавдань і не впадати в крайнощі, намагаючись “взагалі нічого не їсти”, продовжив дієтолог.

Людина потрапляє до сценарію “кілограми з приводу нервів — нерви з приводу кілограмів”. Немає взагалі – груба помилка, тому що зазвичай виникає зрив, новий виток наростання ваги. Людина не повинна відчувати почуття голоду, воно тяжке, веде до зривів і нових “нервових” кілограмів, пояснив Гінзбург.

Існують різні способи вийти із тривожного стану, нагадав він. І переїдання, звичайно, останнє, чого варто вдаватися з метою заспокоїтися.

EuroMD
Додати коментар