Як нічний прийом їжі впливає на здоров'я

Як нічний прийом їжі впливає на здоров'я

Деякі люди звикли вечеряти пізно ввечері, безпосередньо перед сном, інші намагаються уникати вечірніх прийомів їжі. І те, й інше шкідливе для здоров'я, наголосила гастроентеролог, дієтолог, кандидат медичних наук Ірина Бережна.

“Пізній прийом їжі дуже поганий, особливо якщо потім відразу лягти спати. Людина лягає горизонтально при великому обсязі їжі в шлунку, і йде зворотне закидання вмісту шлунка в стравохід, в результаті може бути опік стравоходу, застій у шлунку і розмноження бактерій, яке, “В свою чергу, може викликати синдром надлишкового бактеріального росту. Крім того, буде і порушення перетравлення. Після цього вранці можуть бути дискомфорт у животі, біль і неприємна відрижка”, – сказала вона.

Пізні вечері негативно позначаються як на травленні, а й стані печінки.

“Після пізньої вечері гірше працюють усі органи. Коли людина спить, у неї зовсім інша енергетична потреба. У результаті надлишковий прийом їжі перед сном може призвести до ожиріння печінки, на яку в даному випадку йде велике навантаження. Це так званий жировий гепатоз, який при неправильне харчування виникає навіть у дуже худих людей”, – попередила Ірина Бережна.

Повна відмова від вечері також може призвести до негативних наслідків для організму, додала гастроентеролог.

“Багато людей намагаються дотримуватися дієти, пов'язаної з інтервальним голодуванням, вечеряють до шостої години вечора і потім до ранку не їдять. У цього режиму можуть бути позитивні сторони. Однак, якщо організм до такого способу життя не звик, це може завдати непоправної шкоди здоров'ю, тому що тоді різко підвищується катаболізм (енергетичний обмін – ред.), порушується кислотно-лужний баланс”, – уклала Ірина Бережна.

EuroMD
Додати коментар