Лікар розповіла, що стрес викликає ненажерливість

Лікар розповіла, що стрес викликає ненажерливість

Приступи гострого голоду, які часто провокуються стресом, знайомі кожному. Боротися із ними досить складно.

«Для початку важливо нормалізувати режим харчування. Прийоми їжі повинні бути одночасно. Крім цього, важливо забезпечувати організм корисним жиром, – розповіла лікарка. – Хороше джерело жиру – горіхи, риба, авокадо».

Головне – не перестаратися. Досить у день жмені горіхів, на сніданок можна з'їсти бутерброд із жирною червоною рибою, якщо дозволяють засоби – з ікрою, дуже корисні морепродукти, продовжила лікарка.

«Продукти ці досить калорійні, тому організм матиме більший запас енергії, якої надовго вистачить для розщеплення жиру. Ви довго не відчуватимете голод. Крім того, не забувайте раз на тиждень влаштовувати свято живота, – уточнила Марія Калошина.

Можна вибрати жирну, висококалорійну страву, наприклад, піцу, шашлик зі свинини та урізноманітнити свій раціон. Головне, не робити цього увечері.

Не забувайте, що підвищений апетит може сигналізувати про деякі збої в організмі. Серед можливих причин – поганий сон, діабет, сильний стрес чи навіть наявність паразитів.

«У деяких випадках йдеться про серйозні проблеми зі щитовидною залозою або ж невисокий рівень цукру в крові. Тому якщо ви постійно відчуваєте голод, який вам важко приборкати, варто звернутися до лікаря», – прокоментувала Марія Калошина.

EuroMD
Додати коментар