Лунатизм чи сомнамбулізм зустрічається у 1,5% всіх дорослих людей. У дітей розлад проявляється набагато частіше – ознаки лунатизму спостерігаються в кожного третього підлітка. Поширеність сноходіння у молодому віці пов’язують із неокріпшою дитячою психікою, і періодом статевого дозрівання. Але в чому причина лунатизму у дорослої людини, і як позбутися звички ходити ночами замість спати?
Опис розладу
Лунатизм не вважається окремим захворюванням, лікарі відносять його до розладів сну. Сходження не загрожує здоров’ю, небезпечні лише наслідки нічних прогулянок.
Лунатик здатний як ходити вдома, а й робити складні для несвідомого стану дії. Наприклад, одягатися, малювати, споживати їжу та інше. Проте прогулянки уві сні можуть закінчитися травмою як самого лунатика, так його оточення. Сомнамбул (або як ще називають лунатика) може спіткнутися і вдаритися об підлогу або вийти в тому, в чому спав на вулицю або залізти на підвіконня, наражаючи себе на ризик випасти з вікна.
Місяць у такому стані не можна будити, та й зробити це важко. Сходження відбувається у повільній фазі, коли сон максимально глибокий.
Під час нічних прогулянок лунатик може щось розбити, зламати або щось порізатися. Тому в будинку на видимих місцях не повинно бути жодних предметів, що б’ються або колюче-ріжучих.
Рідкісний випадок лунатизму не є патологією, якщо частота сноходіння не більше 1 разу на місяць. Як правило, якщо розлад сну виник після випитого алкоголю, це не критично. Важливо, щоб напади не з’являлися у тверезому стані.
Згідно з мета-аналізом досліджень, лунатизм у будь-якій формі у середньостатистичної людини проявляється мінімум 1 раз на рік.
Що означає лунатизм
Лунатизм з латинського перекладається як «місячне божевілля». Місячне світло здавалося людям минулого чимось магічним. Тому, коли бачили людину, яка ходить уві сні при повному місяці, вважали, що ним керує небесне нічне світило.
Сучасні сомнологи називають лунатизм більш науково – сомнамбулізм, а самого лунатика – сомнамбулою. З латинського дослівно сомнамбулізм перекладається як «ходіння уві сні» («somnus» – сон, «ambulo» – ходьба). Рідше використовується термін « ноктамбулізм », що перекладається як «ходіння вночі» («noctis» латинською – «ніч»).
Причини лунатизму у дорослих
- Зміни гормонального фону. Спостерігаються у підлітків у пубертатний період, людей із ендокринними захворюваннями, вагітних жінок та жінок під час місячних.
- Ураження мозку. Черепно-мозкові травми та неврологічні захворювання часто ведуть до розвитку лунатизму.
- Недостача сну. Найпоширеніша причина сноходіння у дорослому віці.
- Психічні розлади. Неврози та істерики можуть вести до лунатизму у дорослих.
- Стрес. Сильні емоційні переживання (втрата близької людини, розлучення, невдачі на кар’єрному фронті) може бути пов’язані з лунатизмом.
- Хронічне захворювання. Цукровий діабет, астма, епілепсія, хвороба Паркінсона та серцево-судинні патології можуть спричинити лунатизм.
- Розлади сну. Сходження пов’язують із синдромом неспокійних ніг та порушенням дихання уві сні.
- Переїдання перед сном. Після солодкої їжі кров викидається інсулін, надлишок якого може перешкодити сну.
- Перезбудження психіки у вечірній час. Перегляд гостросюжетних фільмів або роликів на Youtube може спровокувати лунатизм та розмови уві сні
- Алкогольне сп’яніння. Спиртні напої також сприяють ходінню уві сні.
- Прийом лікарських засобів. Лунатизм проявляється при використанні психотропних препаратів та ліків, що впливають на головний мозок.
Ознаки лунатизму
- Чоловік піднімається з ліжка і деякий час сидить на краю, не встаючи. Як правило, потім він лягає та спить далі. За ніч таких підйомів може бути кілька.
- Сплячий починає одягатися вночі, при цьому не реагуючи на оточуючих. Одягнувшись, сомнамбул може вийти з дому чи спробує це зробити. Якщо втеча відбудеться, людина у сплячому стані може далеко піти та заснути прямо на вулиці. Найчастіше такі випадки сомнамбулізму закінчуються травмами.
- Людина встає і гуляє вдома вночі. При цьому він може говорити з домочадцями, не усвідомлюючи цього. Мова лунатика невиразна. Очі можуть бути розплющені, але погляд ніби «скляний», що дивиться в нікуди.
- Сплячий розмовляє в ліжку, потім підводиться і починає ходити по кімнаті, продовжуючи вести монолог. Зрозуміти, що він говорить складно. На запитання не реагує.
- Сомнамбул засинає в одному місці в будинку, а прокидається в іншому. Вранці він не пам’ятає, як опинився поза ліжком.
- Людина з лунатизмом скрипить зубами, підсмикує руками, цокає або прицмокує. Часто ці прояви вказують на сомнамбулізм.
До речі, постійна розбитість уранці може бути ознакою лунатизму у дорослих.
Види лунатизму
Алкогольний
З’являється після випитого спиртного у великих кількостях. Міцні напої впливають на мозок, призводячи до лунатизму через кілька годин після засинання. Алкогольний лунатизм не пов’язані з іншими видами сноходіння. Позбутися його можна, якщо знизити кількість споживаного спиртного або повністю відмовитися від міцних напоїв.
Сексуальний
Сомнамбул може несвідомо проявляти сексуальну активність. Фахівці називають такий розлад сексомнією. Найчастіше вони пов’язані з психічними порушеннями чи неврологічним захворюваннями. Після епізоду сексомнії людина зазвичай не пам’ятає подію. Нічну секс-активність його мозок сприймає як еротичний сон.
Від сексуального лунатизму більше страждає людина, з якою сомнамбул ділить постіль. Цю форму сомнамбулізму обов’язково потрібно лікувати у фахівця.
На сексомнію страждають і чоловіки, і жінки однаково.
Розмови уві сні
Розмови уві сні чи сомнілоквія також можна віднести до прояву лунатизму. Співмовлення частіше виникає у швидку фазу сну. У той час як нічні пригоди з’являються в глибокій або повільній фазі.
Уві сні людина говорить невиразно, лише зрідка вимовляє членороздільні пропозиції. Сомнілоквія найчастіше зустрічається у дітей. Дорослі рідше розмовляють уві сні.
Зазвичай балакучість уві сні не потребує лікування. Допомога фахівця доречна лише у крайніх випадках.
Синдром нічної їжі
Розлад характеризується тим, що сплячий йде на кухню і їсть все, що підвернеться під руку. Незважаючи на необразливість, сомнамбул в такому стані може поглинати неїстівні предмети. Наприклад, пральний порошок, гель для миття посуду або їжу разом із упаковкою.
Ще небезпечніше, коли лунатик захоче включити газову плиту і спробувати щось приготувати.
Як позбутися лунатизму: план лікування
Боротися з лунатизм потрібно після з’ясування його причини. А щоб її визначити, слід відвідати лікаря.
Якщо крім сомнамбулізму немає видимих захворювань, спочатку краще звернутися до психотерапевта. Фахівець поставить кілька питань, відповіді на які допоможуть виявити можливі психічні розлади. Також, лікар повинен запитати про ліки, які можуть бути причиною лунатизму.
На прийомі у лікаря розкажіть, як давно виявився лунатизм. Якщо підозрюєте у себе одну з причин, описаних у статті, також розкажіть про неї фахівця.
Після прийому лікар може спрямувати пацієнта на діагностику. Найчастіше це здавання загального аналізу крові, перевірка статевих гормонів, гормонів щитовидної залози, а також МРТ чи КТ головного мозку.
При виявленні захворювань, які впливають розвиток сомнамбулізму, лікарі призначають специфічні обстеження. Серед них: ЕЕГ – електроенцефалографія, УЗД судин головного мозку, діагностика ендокринної системи та інше.
Лунатизм у дорослих рідко пов’язаний із серйозними захворюваннями. Тому сноходіння лікують переважно у психотерапевта.
Щоб позбутися нічних прогулянок уві сні, призначають антидепресанти, протиепілептичні та снодійні засоби . Додатково використовують психоаналіз, гіпнотерапію, електросудомну терапію, ігротерапію та ін.
Сомнамбулізм, особливо в юнацькому віці, часто проходить самостійно і не потребує лікування. Намагатися виправити ситуацію без участі лікаря ризиковано. Сходження може бути пов’язане із захворюваннями нервової або ендокринної системи. Тому призначати собі ліки чи займатися лікувальними заходами без спеціаліста заборонено.
Лікування таблетками
У ряді випадків ліки допомагають позбутися лунатизму. Їх призначають, коли сноходіння стає небезпечним для сомнамбула та його оточуючих.
Для лікування лунатизму лікар призначає антидепресанти, бензодіазепіни, протиепілептичні засоби, транквілізатори, антипсихічні препарати . Усі вони знижують активність мозку, тим самим зменшуючи ймовірність лунатизму.
Препарати на лікування сомнамбулізму призначає виключно лікар. Самостійне застосування таких засобів може зашкодити здоров’ю.
Позбутися лунатизму можна шляхом попереджувальних пробуджень. Для цього сомнамбула будять за 20 хвилин до передбачуваного сноходіння і не дають йому спати якийсь час. Такий спосіб ніби обнуляє сон лунатика, що знижує ризик появи лунатизму. Застосовувати цей метод необхідно довго.
Метод пробуджуючих пробуджень незручний для домочадців, які регулярно прокидатимуться серед ночі та будять лунатика. Мало хто захоче прокидатися щоночі в певний час, щоб виконати умови методу.
Наслідки лунатизму
Результатами сноходіння можуть бути:
- Травми. Причому серйозні, наприклад, струси головного мозку, переломи кісток, ушкодження обличчя та ін.
- Денна сонливість. Лунатизм не дає нормально виспатися, через що погіршується працездатність.
- Погіршення відносин із домочадцями. Встаючи вночі і ходячи по кімнаті, лунатик заважає спати людям, які живуть з ним разом. На цьому ґрунті відносини між співмешканцями можуть зіпсуватися.
Як уникнути травм при сноходженні
- Людина з лунатизмом має спати у повній темряві. Світло нічника або вуличних ліхтарів підвищує ризик сновидіння у дорослих. Щоб зменшити освітленість у кімнаті, повісьте у спальні щільні штори, приберіть із кімнати всі нічні лампи, перед сном вимикайте телевізор та комп’ютер.
- Сомнамбул не повинен спати у кімнаті один. Поруч людина, що перебуває, у разі чого направить лунатика в ліжко, що виключить отримання травм.
- Вікна у спальні потрібно закривати на ніч, навіть якщо на вулиці тепло. Це убереже людину від випадкового випадання з вікна. Щоб не закривати вікна влітку, можна поставити на них ґрати. Це виключить нещасні випадки.
- Потрібно прибрати зі спальні всі колюче-ріжучі предмети та речі, що становлять небезпеку для здоров’я.
- Слід зібрати розкидані дроти на підлозі, якщо вони неакуратно тягнуться по всій кімнаті.
- Ключі також краще сховати з видимих місць, щоб лунатик раптом не вийшов із дому.
- Перед ліжком людини кладіть мокру ганчірку, прямо в те місце, на яке має стати лунатик. Передбачається, що після встання на ганчірку сомнамбул відразу прокинеться і потім знову ляже в ліжко.
- Сомнамбулу рекомендується заводити будильник через кожні 1,5 години сну, щоб «обнулити» сонний цикл. Сон людини складається з циклів, які у свою чергу складаються з повільної та швидкої фази сну. Прокидаючись у проміжках часу між циклами, людина може контролювати настання лунатизму. Недоліки методу – постійна сонливість та труднощі із засипанням уночі після першого циклу сну.
- Так як лунатизм може бути викликаний переглядом контенту, що шокує, краще обмежити його споживання перед сном.
Чи беруть до армії з лунатизмом
Якщо лунатизм – це наслідок серйозних хронічних хвороб, хлопець не йде до військової служби. Призовнику видається військовий квиток із категорією придатності «В» або «Д».
До захворювань, пов’язаних з лунатизмом та звільняючим від призову, відносять:
- епілепсію,
- бронхіальну астму,
- цукровий діабет,
- ендокринні патології з серйозними наслідками для організму,
- психічні та неврологічні захворювання,
- серцево-судинні хвороби та ін.
В інших випадках, коли лунатизм не викликаний хронічними хворобами, юнак придатний до служби у збройних силах.
Розклад хвороб для призовників не включає сомнамбулізм. Тому звільнитися за наявності одного лунатизму проблематично.
Буває, що лунатизм застає людину вже на службі. У цьому випадку його направляють до шпиталю на обстеження. Якщо несподівано виявилося серйозне захворювання, яке призвело до сноходіння, солдатаа мають комісувати.
Лунатизм у МКБ-10
У міжнародній класифікації хвороб (МКБ – 10) сомнамбулізм позначається кодом F51.3. Фахівці відносять лунатизм до групи психічних розладів та підгрупи розладів сну. За фактом сомнамбулізм є парасомнією.
Профілактика
Щоб попередити лунатизм у дорослої людини, варто дотримуватися наступних порад:
- Знайдіть спосіб знизити вплив стресу на організм. Від стресу важко убезпечитися повністю, проте улюблена справа може відвернути увагу від проблем. Як антистресове заняття підійдуть спортивні тренування, зустрічі з друзями, заняття йогою та дихальними практиками (посилання, стаття).
- Найчастіше відпочивайте. Щодня перед сном виділяйте 1:00 для спокійного відпочинку. Розслаблятися можна з книгою або медитацією.
- Дотримуйтесь режиму сну та неспання. Попередити, а тим більше, вилікувати лунатизм без нормалізації сну дуже складно. Тому лягати в ліжко і прокидатися потрібно одночасно.
- Відмовтеся від перегляду гостросюжетних фільмів, розважальних відео та комп’ютерних ігор перед сном. Таке проведення часу стимулює роботу головного мозку, через що і відбувається лунатизм.
- Спіть щонайменше 7-8 годин на добу. При нормальній тривалості сну знижується ризик розвитку лунатизму.
- Не пийте кави чи міцний чай перед сном. Кофеїн у цих напоях стимулює нервову систему та підвищує ризик сомнамбулізму у дорослих.
- Не куріть і не пийте алкоголь увечері. Від цигарок взагалі краще відмовитись. Тютюн дуже шкідливий для здоров’я. А ось випите спиртне може призвести до алкогольного лунатизму, коли під впливом міцних напоїв порушується робота головного мозку. В результаті з’являється “п’яний” лунатизм.
- Не перестарайтеся з фізичними навантаженнями перед сном. Спортивні заняття за 1-2 години до відходу в ліжко знову стимулюють нервову систему і провокують снохіння. Припиняти спортивну діяльність найкраще за 3-4 години до сну.
Поширені запитання
Чи може лунатик робити складні дії? Наприклад, грати на гітарі, налити собі чай та інше?
Таке буває дуже рідко. Здебільшого сомнамбул дуже простий у своїх діях. Поширений варіант – коли людина піднімається з ліжка, сидить на ній якийсь час, потім знову лягатиме. У цей час він може сказати кілька фраз, що важко розрізнити. При цьому на питання лунатик не реагуватиме.
Чому не можна будити людину з лунатизмом?
Раптове пробудження лунатика у процесі сноходіння може сильно налякати. У дорослого це може призвести до психозу, паніки та навіть серцевого нападу. На практиці розбудити людину в такому стані важко.
Прокинутися ж лунатик може через травму, отриману під час нічних прогулянок по дому. Зменшити ризик травм на 100%, навіть прибравши всі небезпечні предмети на увазі, неможливо.
Наскільки небезпечний лунатизм?
Кожен 4-ий епізод сомнамбулізму пов’язаний із травмою. Удари головою під час сноходіння – часте явище. А ось випадки, коли сплячий виходить на балкон і випадає з відчиненого вікна, трапляються рідко. Тим не менш, щоб убезпечити сомнамбула, балкони в будинку повинні бути засклені, а вікна вночі повинні бути зачинені.
Людина після сноходіння завжди прокидається у ліжку?
Якщо людина почала ходити по квартирі, без сторонньої допомоги в ліжко вона швидше за все не повернеться. Засне сновида ймовірніше вже на підлозі.
Чи пов’язаний лунатизм з повним місяцем?
Зв’язок між цими речами непрямий, але цілком науково виправданий. Місячне світло потрапляє до спальні, тим самим підвищуючи освітленість кімнати. Яскраве світло знижує рівень гормону сну в мозку і останній, у свою чергу, дає команду прокинутися всьому організму. Однак освітлення в кімнаті недостатньо, щоб повністю прокинутися. Через це людина переходить у прикордонний стан – начебто спить, а начебто й ні.
Можна сміливо сказати, що лунатизм більше пов’язані не з місячним світлом, і з освітленістю спальні загалом. Тому сонні прогулянки по дому можуть бути спровоковані телевізором або нічною лампою, що залишили на ніч.
Чи лікується лунатизм у дорослих?
Немає стовідсоткового способу позбутися лунатизму. Однак якщо дотримуватись усіх приписів лікаря, вести здоровий спосіб життя і виключити фактори, що провокують розлад, ймовірність появи сноходіння буде практично нульовою.
Чи пов’язаний лунатизм із психосоматикою?
Враховуючи, що психосоматичні захворювання найчастіше спричинені психічними порушеннями, лунатизм частково – психосоматичний розлад сну. Наприклад, хронічний стрес є причиною сомнамбулізму, а стрес у цьому випадку – психічне порушення, що провокує психосоматичний розлад – лунатизм.
Чи передається лунатизм у спадок?
Так. Генетична схильність до сомнамбулізму справді є. Це довели канадські вчені у 2011 році. У дослідженні фахівці виявили, що у дітей із лунатизмом батьки часто страждали від цього розладу сну.
У мене лунатизм, отже, я психічно не здоровий?
Прямого зв’язку лунатизму та психічних розладів немає. Сомнамбулізм – це розлад сну, у якого багато причин. У деяких випадках снохіння зовсім не пов’язане із психікою людини.
Який лікар лікує лунатизм?
Проблемою сомнамбулізму займаються сомнологи, неврологи, психотерапевти
Чи пов’язане ходіння ночами з епілепсією?
Лікарі стверджують, що зв’язок є. Проте лунатизм у разі – це наслідок епілепсії. А ось сноходження саме собою не може спровокувати напади.
Чи можна запам’ятати те, що відбувається під час сноходіння?
Така практика існує, називається вона усвідомлені сновидіння. У такому стані людина спить, при цьому усвідомлюючи, що уві сні. А це дає змогу керувати своїм сном. Щоб опанувати таку здатність, потрібно вивчати відповідну літературу і багато практикуватися. Фахівці традиційної медицини скептично ставляться до усвідомлених сновидінь та усвідомленого лунатизму.
Чи потрібно лікувати лунатизм?
Найчастіше сомнамбулизм проходить самостійно, наприклад, коли немає серйозних причин його появи. А ось лунатизм, спричинений неврологічними захворюваннями чи гормональними розладами, потрібно обов’язково лікувати.
Цікаві факти
У США Рон Уайтхолл у сплячому стані почав душити сплячу поряд дружину. З’ясувалося, що на той момент чоловікові снився сон, де він нападав на змію. На щастя, цей епізод лунатизму закінчився сприятливо. Дружина залишилася живою.
У стані лунатизму було скоєно кілька убивств. 1845 року американець Альберт Тірелл убив коханку небезпечною бритвою і намагався підпалити її будинок. І все це він зробив несвідомо. Вранці після цього випадку чоловік прокинувся у своєму ліжку весь у крові. Принаймні так стверджував Тірелл. Про скоєне діяння вбивця дізнався з газети. Примітно, що суд присяжних виправдав Альберта. Можливо, на виправдувальний вирок вплинуло, що Тірел був чиновником.
Схоже вбивство сталося 1985 року в Канаді. Кеннет Паркс, перебуваючи в сплячому стані, підвівся з ліжка, одягнувся і попрямував до будинку своєї тещі. Виламавши двері, Кеннет піднявся в спальню і почав бити жінку доти, доки вона не померла. Дісталося і сплячому поруч тестю, якого Паркс почав душити. Чоловік знепритомнів, але вижив. Вбивця здався поліції, проте суд спочатку не виправдав Кеннета. Лише через 3 роки ув’язнення Паркса випустили. Адвокати змогли довести, що вбивство було в сплячому стані. Психологи, які працювали з Кеннетом, з’ясували, що цей інцидент став наслідком його звільнення з роботи, яка сталася напередодні злочину.
Випадок сексуального лунатизму стався у канадському місті Торонто. Хлопець випив алкоголю на домашній вечірці та заснув на дивані. Після завершення гулянь гості розійшлися по кімнатах, залишивши молодика на дивані. Вранці його друзі розбудили і розповіли йому, що він зґвалтував одну з дівчат, які прийшли на вечірку. Хлопець не повірив цьому і відповів, що нічого не пам’ятає про те, що сталося вночі. Справа дійшла до суду, проте молодика виправдали.
Тест на лунатизм
Скільки годин на добу ви спите?
- Більше 5 годин (1 бал);
- Менше 5 годин (2 бали);
- Менше 3 годин (3 бали);
Скільки разів прокидаєтеся за ніч?
- Не прокидаюся ночами (1 бал);
- 1-2 рази (2 бали);
- Більше 3 разів за ніч (3 бали);
Як почуваєтеся вранці?
- Повний сил (1 бал);
- Є легка сонливість, яка згодом проходить (2 бали)
- Сонливість зберігається більше 2 годин (3 бали)
Вас турбують такі розлади сну?
- Безсоння (1 бал);
- Розмови уві сні (2 бали);
- Обидва варіанти (3 бали);
Ваші близькі родичі (брати, сестри, батьки) страждали на лунатизм у дорослому віці?
- Ні (1 бал);
- Не знаю (2 бали);
- Так, були випадки (3 бали).
Розшифровка результатів тесту:
Від 5 до 8 балів – ймовірність розвитку лунатизму дуже мала.
Від 9 до 12 балів є ризик того, що ви встаєте з ліжка ночами.
Від 13 до 15 балів – швидше за все, епізоди снохотворення з’являються з регулярною частотою.
Висновок
Лунатизм у дорослих можна вилікувати, звернувшись до фахівця та дотримуючись усіх його розпоряджень. Якщо є ризик появи сомнамбулізму, рекомендується вжити профілактичних заходів, описаних вище. Найчастіше розлад сну проходить самостійно. Однак при частих проявах лунатизму відвідати лікаря таки потрібно.
