На думку фахівців, вживання занадто великої кількості води може бути не менш небезпечним для здоров'я, ніж вживання недостатньої кількості рідини та зневоднення.
За словами лікарів, дорослій людині в день необхідно випивати в середньому близько 3 літрів води, проте нирки можуть обробляти не більше 800-1000 мл на годину.
– Якщо людина за цей час випиває більше, її організм починає накопичувати рідину. Клітини набухають і це загрожує надмірною гідрацією, відомою як «сп'яніння водою», – пояснили вчені.
У таких випадках знижується рівень натрію в крові, що ускладнює регулювання кров'яного тиску. Рідина відкладається у жирових тканинах та м'язах. Це загрожує серйозними наслідками для здоров'я. У людини часто спостерігаються сонливість, головний біль, зниження когнітивних функцій і навіть ушкодження мозку. Останнє може навіть загрожувати смертю.
За словами дієтолога Ліз Вайнанді , відстежувати безпечний рівень води в організмі можна, виходячи з кольору сечі, яка має бути світло-лимонного відтінку.
Команда дослідників опитала близько 25 тисяч жителів Китаю та США. Учасників спитали, скільки вони сплять на добу. Потім вчені взяли зразки сечі, щоб з'ясувати рівень гідратації крові опитаних.
