Названо найкращий спосіб продовження життя

Названо найкращий спосіб продовження життя

Вчені з'ясували, що вправи на витривалість мають більш ефективну антивікову дію, ніж силові тренування.

У дослідженні взяли участь 266 молодих людей, які раніше не займалися фізичною активністю. Фахівці розподілили їх на кілька груп. В одній люди протягом півроку займалися вправами на витривалість (тривалий біг), в іншій — високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (розминка, чергування швидкого і повільного бігу і завершальний повільний біг), а в третій — силовими вправами.

Заняття проводилися протягом 45 хвилин тричі на тиждень. Вчені проаналізували довжину теломер в учасників та активність теломерази в білих клітинах крові, яку у добровольців взяли до початку експерименту та через 2-7 днів після його закінчення.

З'ясувалося, що у всіх піддослідних, які робили вправи на витривалість, збільшилася довжина теломер, які захищають ДНК від пошкодження під час реплікації хромосом, а також підвищилася активність теломерази, що відновлює теломери. Силові тренування не мали ефекту.

EuroMD
Додати коментар