Вчені назвали оптимальну тривалість сну

Вчені назвали оптимальну тривалість сну

Міжнародна група вчених з'ясувала, що здоровий сон має тривати від шостої до восьмої години на добу.

Фахівці проаналізували щоденники сну понад 116 тисяч людей віком 35–70 років. Спостереження тривали вісім років.

– З'ясувалося, що достатня кількість сну допомагає регулювати апетит, покращує функцію імунної системи та пов'язана з нижчим ризиком появи серцево-судинних захворювань та смертністю, – наголосили вчені.

Дослідники зазначили, що у тих, хто спав від восьмої до дев'ятої години, ризик смерті зростав на 5% порівняно з тими, хто відпочивав рекомендовану кількість годинників. На думку фахівців, сон від дев'ятої до десятої години підвищує ймовірність розвитку серйозного захворювання на 17%, а понад десять годин – на 41%.

EuroMD
Додати коментар