Дієтолог пояснив, як скинути «нервові» зайві кілограми

Дієтолог пояснив, як скинути «нервові» зайві кілограми

На тлі сильного стресу люди нерідко зловживають жирною та солодкою їжею, через що набирають так звані «нервові» зайві кілограми. Як позбутися їх, розповів доктор медичних наук, лікар-дієтолог, Михайло Гінзбург.

Так, за його словами, у цьому випадку корисними будуть мюслі, кисломолочні продукти та сухофрукти.

«Спочатку треба вийти із тривожного стану та знайти щось, що стабілізує. У плані харчування це насамперед продукти ситні, але не дуже калорійні: мюслі, кисломолочні напої, крупи, грубий хліб, сухофрукти плюс овочі та фрукти», — сказав фахівець.

Гінзбург також констатував, що вага набирається при зловживанні лише двома поживними речовинами — цукром та жиром, тому кількість їх споживання необхідно зменшити. Зокрема, при виникненні почуття голоду він порекомендував не їсти шоколад замість основної їжі.

При цьому, дотримання постійного голоду при спробі скинути набрані під час стресу зайві кілограми також буде помилкою, зазначив дієтолог.

«Людина таким чином потрапляє до замкнутого сценарію: кілограми через нерви та нерви через кілограми. Тобто люди стресують і набирають вагу, а також починають турбуватися з приводу цієї самої ваги. В результаті вони приходять до висновку, що взагалі нічого не їстимуть. Це груба помилка, оскільки зазвичай у такому разі виникає зрив і, відповідно, новий виток набору ваги», – пояснив лікар.

Як зазначив Гінзбург, вийти з тривожного стану допоможуть аромамасла, гаряча ванна та прогулянки.

“Якщо ж тривога носить сценарний характер, можливо, варто звернутися до психолога або психотерапевта”, – підсумував він.

EuroMD
Додати коментар