Профілактика ожиріння у дітей – підвищення фізичної активності

Надмірна вага негативно впливає на здоров'я. Це найчастіший пусковий механізм розвитку хронічних захворювань – цукрового діабету, гіпертонії. Щоб не було наслідків, треба щеплювати дитині культуру харчування змалку.

Чим небезпечне дитяче ожиріння

У медицині під цим терміном прийнято розуміти стан, у якому фактична вага пацієнта перевищує віковий норматив на 15% і більше, а ІМТ (індекс маси тіла) становить >21. Ожиріння має поліетиологічний характер. Хронічні порушення обмінних процесів виникають через генетичні та середові тригери.

Профілактика ожиріння у дітей – підвищення фізичної активності

Профілактика ожиріння у дітей та підлітків убереже від впливу різних факторів. Важлива правильна харчова поведінка, організація режиму дня, помірна фізична активність. Без цих заходів дитина ризикує набрати зайву вагу, захворіти. Ожиріння у дівчаток та хлопчиків загрожує такими ускладненнями:

  • атеросклероз;
  • стенокардією;
  • цукровий діабет другого типу;
  • хронічним холециститом;
  • артеріальною гіпертензією;
  • метаболічним синдромом;
  • панкреатитом;
  • дисліпідемія (веде до атеросклерозу судин);
  • запорами;
  • гемороєм;
  • гіповітаміноз;
  • жировим гепатозом;
  • психологічними порушеннями;
  • розладами харчування (булімія, анорексія, орторексія);
  • патологіями кістково-м'язової системи (порушення постави, зниження рухливості);

Як попередити ожиріння у дитини

Важливі зусилля батьків, лікарів та педагогів. Близьке оточення саме має дотримуватися збалансованого харчування, правильної харчової поведінки. Медична допомога – це:

  • боротьба з уже набраною зайвою вагою;
  • лікування супутніх захворювань;
  • збереження досягнутих результатів.

Лікарська спільнота відповідає за розробку скринінгових програм. Вони б допомогли виявляти ожиріння у маленьких пацієнтів. Також потрібні санбюлетені для освіти на цю тему дітей, батьків, вихователів та вчителів. До профілактики надмірної ваги відносять прищеплення інтересу до фізкультури. Для цього потрібні різні спортивні секції, наприклад, на базі навчальних закладів.

Профілактика ожиріння у дітей – підвищення фізичної активності

Корекція харчової поведінки

Зростаючому організму потрібен правильний раціон. У ньому має бути якнайменше калорій з числа «швидких» вуглеводів, тваринних жирів. Як профілактика ожиріння краще їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. Для здорової харчової поведінки важливо слідувати за природним голодом, а не емоційним.

Не обіцяйте синові, доньці купити солодкі ласощі або фастфуд за хорошу поведінку чи відмінні оцінки. Не позбавляйте їх доступу до їжі за провини. Їжа не повинна бути ні під повною забороною, ні нагородою чи найвищим ступенем похвали. Це природне і найпростіше, але не основне джерело задоволення. Інша позиція призведе до психологічних проблем.

Прості правила:

  • намагатися їсти разом;
  • прикрашати їжу, брати гарні тарілки;
  • дозволяти не доїдати порції;
  • не відволікатися (ТБ, планшет, телефон) у процесі;
  • не сваритися на кухні та за столом.

З метою профілактики ожиріння дитина повинна харчуватися приблизно так:

Приймання їжі

Продукти (страви)

Перший сніданок

Гречана каша на молоці, чай без цукру. банан

Другий сніданок

Відварене яйце, овочевий салат

Обід

Тушкована капуста з відвареним м'ясом, шматочок зернового хліба

Полудень

Компот, галетне печиво

Вечеря

Відварена риба, овочевий салат, компот із сухофруктів

Контроль індексу маси тіла

Цей показник допомагає на ранніх термінах виявити та попередити ожиріння. ІМТ – індекс співвідношення маси тіла (кг) до квадрата зросту (м²). Завдання батьків – у тому, щоб заміряти зростання та вагу коханого чада кожні 6 місяців, записувати отримані величини. Можна стежити, щоб вага не виходила за допустимі межі. Залежно від віку дитини нормальною вважається ІМТ від 15 до 18,5.

Підвищення фізичної активності

Як профілактика ожиріння дітям показані щоденні піші прогулянки у середньому темпі. Батькам слід підібрати відповідний всім членів сім'ї вид активного відпочинку. Підійде катання велосипедами. Важливо заохочувати спілкування дитини із фізично здоровими однолітками. Нехай він катається із хлопцями на роликах, грає у футбол у дворі. З метою профілактики ожиріння добре записати дитину до спортивної секції.

Профілактика ожиріння у дітей – підвищення фізичної активності

Лікування гормональних порушень

Якщо ожиріння спричинене ендокринними порушеннями, дієта та активний спосіб життя не будуть ефективними.

Показання для призначення лікарських препаратів – гіперінсулінізм, переддіабет у дитини. Список медикаментів для лікування дітей обмежений. Метформін – єдиний засіб, безпека якого доведена. Препарат застосовується при порушенні толерантності до глюкози, цукровому діабеті 2 типу, сильному ожирінні.

Сьогодні повідомляється про ефективність деяких гомеопатичних засобів, що впливають на центри голоду та насичення. Тим часом поки що немає достатніх даних, що підтверджують ефективність їх використання для профілактики та лікування ожиріння у дітей та підлітків.

Відео

EuroMD
Додати коментар