Профілактика остеопорозу за допомогою препаратів та гімнастики

Після 35 років в організмі скорочується вироблення статевих гормонів. Це веде до уповільнення обміну речовин, вироблення стимулюючих зростання клітин сполук, гірше засвоюється кальцій. Починає розріджуватися кісткова тканина, виникає остеопороз – підвищення крихкості кісток.

Заходи попередження остеопорозу

Жінкам у період менопаузи та чоловікам після 50 років потрібно починати вживати заходів щодо профілактики розвитку крихкості кісток.

Зміни стосуються способу життя, харчування. Попередження хвороби зводиться до завдань:

  • перехід на здорове харчування, включення до раціону молочних продуктів, риби;
  • усунення запальних захворювань суглобів, кісток, попередження переломів, порушень метаболізму, нервової системи, кровообігу;
  • збільшення рухової активності;
  • відмова від шкідливих звичок – куріння, алкоголю, кава.

Профілактика остеопорозу за допомогою препаратів та гімнастики

Активність та гімнастика

Одним із важливих елементів профілактики захворювання є фізична активність. Пацієнтам у зоні ризику слід більше рухатися, гуляти пішки, щодня робити гімнастику (а краще – лікувальну). По можливості лікарі радять хворим займатися спортом, танцями, щоб зміцнити мускулатуру та структуру скелета.

Корисні ходьба, плавання, танці, цігун. За можливості займатися на тренажерах потрібно виконувати вправи на опір. Тричі на тиждень необхідно надавати навантаження на всі групи м'язів спини, кінцівок, живота. При виконанні навантаження необхідно берегтись, уникати падінь, переломів.

Профілактика остеопорозу за допомогою препаратів та гімнастики

Здоровий спосіб життя

Головною причиною остепорозу є вимивання кальцію з кісток. Цей процес провокує куріння, алкоголь, вживання великої кількості кофеїну. Відмова від цих шкідливих звичок стане профілактикою розвитку хвороби. Лікарі радять більше гуляти на свіжому повітрі під сонцем, щоб в організмі синтезувався природний вітамін Д.

Правильне харчування

Профілактика остеопорозу у жінок та чоловіків полягає у правильному харчуванні:

  1. Перейти на продукти, насичені вітамінами Д, К, Е, кальцієм, цинком, магнієм, фосфором.
  2. Необхідно включити до раціону молочні продукти, сири, зелені овочі, рибу, морепродукти, моркву, капусту, селера, курагу, мигдаль, боби, квасолю, сою, кунжут, гарбузове насіння, маракуйю, банани, вівсянку, гречку, курку, го , яйця, хліб.
  3. Скоротити прийом жирної, насиченої холестерином їжі. Перейти з м'яса на рибу та молоко.
  4. Обмежити в дієті споживання солі, цукру, алкоголю – вони вимивають кальцій із кісток.
  5. З напоїв рекомендовані чай ройбуш, чиста вода.
  6. Гімалайська сіль підвищує щільність кісткових тканин.
  7. Можна спробувати сокотерапію: випивати щодня по 500 мл свіжого соку з рівних кількостей селери, моркви та ріпи. Курс прийому триває 21-30 днів.
  8. Виняток із раціону сала, маргарину, майонезу, ковбас, шоколаду, жирних, маринованих, консервованих, солоних продуктів, здоби, фастфуду, газованих напоїв, ревеню, щавлю.

Профілактика остеопорозу за допомогою препаратів та гімнастики

Препарати для профілактики остеопорозу

Для заповнення нестачі кальцію та інших речовин, необхідних кісткам, потрібен прийом препаратів. Окремо це стосується жінок під час менопаузи. Лікарі можуть призначити такі ліки:

  1. Препарати кальцію – глюконат, лактат кальцію, добавки Вітрум Остеомаг, Кальцій Д3 Нікомед, Кальцій Адванс, Кальцинова.
  2. Стимулятори кісткоутворення – біофлавоноїди, вітамін Д3, солі фтору, стронцію.
  3. Пригнічувачі кісток резорбції – біфосфонати (Алендронат, Золендронова кислота, Різедронат, Памідронат, Ібандронат), естрогени, кальцитонін.
  4. Гормональні засоби, фітоестрогени, рослинні аналоги гормонів щитовидної та паращитовидної залоз – необхідні жінкам у постменструальному періоді. Медикаменти призначаються після консультації з лікарем.

Терапевтична профілактика захворювання кісток

Для пацієнтів у зоні ризику розвитку остеопорозу важливо регулярно проходити обстеження та лікування захворювань кісткової тканини. Попередити хворобу можна своєчасною терапією хронічних хвороб.

Лікування хронічних захворювань

Профілактика остеопорозу у похилому віці полягає у лікуванні хронічних захворювань, які порушують засвоєння кальцію або підвищують його виведення. Терапія потрібна, коли людина приймає антагоністи кальцію, фториди, фосфати, гормони. Важливо пролікувати порушення гормонального статусу, захворювання нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту. Якщо вилікуватись не вдається, проводиться замісна терапія мінеральними засобами.

Регулярне обстеження

Для виявлення перших ознак остеопорозу, особливо у зоні ризику розвитку хвороби, корисно регулярно проходити спеціальне обстеження. Для цього лікарі проводять денситометрію – метод рентгенографії, який вимірює мінеральну щільність кісток. Якщо результат покаже, що кістки починають втрачати щільність, лікар вживе перших заходів допомоги та призначить профілактику. Після 40 років таку процедуру проводять щорічно.

Відео

EuroMD
Додати коментар