Психолог розповів про ефективні техніки придушення тривожності

Психолог розповів про ефективні техніки придушення тривожності

Про те, як ефективно і швидко впоратися із тривожністю розповіла психолог, жіночий коуч Ксенія Гусєва. Вона зазначила, що повністю позбавитися цього почуття практично нереально, проте існують практики, які допоможуть знизити напругу.

Фахівець рекомендує наголосити на тому, що підходить саме вам, оскільки для кожної людини різні асоціації навіюють спокій і допомагають взяти себе в руки. Однак при цьому лікар радить не бездіяльність, вдаючись до лінощів, а знайти собі активне заняття – зайняти прибиранням, пограти з дітьми і так далі. Це має знизити загальний рівень тривожності, та й загалом подібна активність благотворно впливає здоров'я.

«Тривожність впливає не тільки на вас, а й на тих, хто довкола, в тому числі і на найближчих та улюблених людей. Внутрішній дискомфорт тільки зростатиме, якщо піддаватися паніці, а не зміщуватиме фокус уваги», — заявила Гусєва.

Психолог рекомендує оточувати себе приємними речами – уникати поганих новин та спілкування з токсичними людьми, а також медитувати на ніч та слухати розслаблюючу музику.

Якщо хвилювання з кожним днем зростає, доведіть тривогу до абсурдних масштабів. В ідеалі, щоб вона викликала посмішку чи сміх. Ви відразу відчуєте, як розслабиться тіло і підуть погані думки. Допоможе активізувати потрібні рецептори та аромотерапія. Заспокійливу дію мають ромашка, сандал та лаванда», — зазначила коуч.

EuroMD
Додати коментар