Психологи розповіли, як перестати заїдати тривогу та стрес

Психологи розповіли, як перестати заїдати тривогу та стрес

Психолог Павло Жавнеров розповів, як припинити заїдати тривогу та стрес великою кількістю шкідливої їжі.

Так, фахівець розповів, що тривога дуже часто впливає на якість і кількість їжі, що поглинається. Так, за його словами, у стресовій ситуації люди або недоїдають, або переїдають.

Деякі люди, зауважив психолог, не можуть їсти на тлі стресу. Це призводить до слабкості, погіршення самопочуття та різкої втрати ваги. Жавнеров порадив людям з такою проблемою включати до раціону більше солодощів, що компенсують нестачу калорій, а також повертає апетит. Крім цього, він наказав включити до раціону найулюбленіші продукти, для прискорення повернення бажання їсти.

Для людей другого типу, яким властиве переїдання при тривозі та «заїдання» негативних емоцій, експерт дав інші рекомендації. Так, Жавнеров застеріг від самообмеження в їжі, порадивши натомість їсти щось корисніше. Так, можна включати більше свіжих овочів, повільні вуглеводи та протеїнові батончики разом солодкого.

«Слідуючи цим рекомендаціям, навіть за посиленого харчування, ви зможете набирати вагу не так інтенсивно», — прокоментував він.

EuroMD
Додати коментар